痛经怎么办 8招快速解决
大家来养生大多数妇女已经或正在遭受痛经。每个月的那些日子简直就是女人的好时光。痛经怎么办？你不能一直忍受下去。边肖在家里教你一些秘方，帮助你轻松摆脱痛苦！
如何快速解决痛经
世界上近一半的女性患有痛经，约十分之一的女性每月有一两天痛经，甚至影响工作和其他活动。有时候生完孩子这个问题会消失，但很多时候会一直持续下去。
研究人员测量了月经疼痛的女性，发现她们的子宫内膜细胞比其他女性产生更多的前列腺素；他们血液中的前列腺素含量也相对较高。不过，以上研究到此为止。对于大多数女性来说，每个月还是要靠镇痛药对抗前列腺素几天，有时候即使你多吃镇痛药，也达不到完全的镇痛效果。其实可能有一个方法可以根治这个问题。不要把重点放在前列腺素上，而应该放在制造前列腺素的细胞上。众所周知，避孕药可以缓解经期疼痛，因为它减少子宫内膜细胞的增殖。细胞膜越小，产生前列腺素的组织细胞越少。
雌激素是一种女性性激素，每个月经周期体内雌激素含量由高到低不等。是促进子宫内膜细胞生长的原因。所以我们只想让每个月的激素变化不要波动那么大，那么子宫里的变化就不会变得那么强烈，月经痛自然就减轻了。
家庭治疗措施
1.热敷:将热敷垫或热水瓶放在骨盆上1分钟，会加速血液循环，缓解痛经。
2.矿泉浴:在温水槽中加入1杯海盐和1杯碳酸氢钠。浸泡20分钟，帮助放松肌肉，缓解痛经。
3、规律运动:尤其是在月经前夕，散步或其他适度运动会让你在月经期间更舒服。
4.保暖:保持身体温暖，会加速血液循环，放松肌肉，尤其是抽筋充血的骨盆。喝热凉茶或热柠檬汁。
饮食和营养疗法
利用饮食调节缓解痛经是解决痛经问题的有效途径。健康饮食虽然不能消除经期疼痛，但对改善全身健康有神奇的作用。以下是一些有效的控制措施:
1.减少脂肪摄入:脂肪会增加雌激素含量，无论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉或鱼，还是植物油如花生油。饮食中油越多，体内雌激素越多。如果减少饮食中的脂肪量，一个月内雌激素会明显减少。谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物会排出不需要的雌激素。
2.指压法:足部包含一些指压点，被认为与骨盆的静脉相连。脚踝两侧凹陷的子宫和卵巢区域有指压点。用拇指和其他指尖轻轻捏，然后沿着跟腱向上，到达小腿肌肉。右脚做完后，换左脚，每个手指按几分钟。
3.练习瑜伽练习:瑜伽也有放松的效果。比如弯曲膝盖，坐在脚后跟上，额头着地，双臂伸直靠在身体两侧。保持这个姿势，直到你觉得不舒服。
如何缓解痛经
1.保持均衡饮食:日常生活中少吃甜的或咸的食物，因为这些食物会让你胀气，慢下来。日常生活中要多吃蔬菜水果鸡肉鱼肉，尽量少吃多餐。
2.痛经患者应尽量不吃含咖啡因的食物。这样的食物会让你的神经紧张，引起经期不适。咖啡里的油也会刺激小肠。
3.牛奶蜂蜜:每天睡前用一勺蜂蜜喝一杯热牛奶，可以更好的缓解甚至消除痛经的痛苦，效果非常好。
4.我们在日常生活中吃香蕉，因为香蕉含有维生素B6，可以更好地稳定我们的情绪，缓解腹痛。痛经期间不妨多吃点。
5.注意禁忌:经期前后尽量不要吃生的、冷的或辛辣的食物，如冰淇淋、烤肉、胡椒等。
结论:痛经其实是女性最常见的妇科疾病，但有时没有很好的办法解决，但我们可以从日常生活的各个方面进行预防和缓解。以上介绍对大家来说都是不错的方式！
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