血糖高吃什么好 血糖高吃什么好

高血糖会导致身体的许多症状。为了降低血糖，我们应该非常注意日常饮食。那么如果我们有高血糖应该吃什么呢？下面是我们将要介绍的10种常见的降血糖食物。

十种常见的降血糖食物

1.黄瓜

黄瓜是一种清凉的食物，可以清热解渴。它含有一种叫做丙醇二酸的物质，可以抑制人体内碳水化合物转化为脂肪。而且，黄瓜富含维生素C和各种矿物质。最重要的是黄瓜的含糖量只有1.6%，是非常适合降血糖的食物。

2.苦瓜

虽然很多人不喜欢苦瓜的味道，但是我们知道苦瓜有降火的作用。苦瓜中含有一种苦瓜皂甙，具有明显的降血糖作用。它不仅具有与胰岛素相似的作用，还能刺激胰岛素释放。血糖高的人吃苦瓜好处多。

3.小扁豆

扁豆，尤其是小扁豆，含有丰富的可溶性纤维素，对降低血糖和甘油三酯有很好的效果。血糖高的人可以用扁豆做饭，每天吃不到50克。

4.芹菜

芹菜能除心火，散太阳能，化瘀。高血糖高血压的人可以长期当菜吃。对高血压、高血脂、高血糖有很好的抑制作用。

5.韭菜

我们都知道韭菜是补肾的好食物，但它的功效并不仅限于此。属于辛味，性温和。具有很好的活血解毒作用，适用于高血脂、糖尿病、冠心病人群。

6.山药

山药中含有一种粘蛋白物质，它可以包裹我们肠道中的其他物质，使糖分能够被慢慢吸收，对血糖急剧升高有很强的抑制作用。同时，山药中含有胰岛素分泌的镁、锌等物质，可以促进血液中葡萄糖的代谢。此外，山药中含有的淀粉固定酶可以消化糖分，使血液不再储存糖分，是降血糖的最佳食物。

7.白木耳

银耳中含有银耳多糖，对胰岛素降血糖活性有很大影响。而且银耳滋阴养胃，营养丰富。银耳是一种纤维性低热量食物，还能抑制糖症患者血糖的升高。

8.紫菜

紫菜含有紫菜多糖，可降低空腹部血糖。患有糖尿病的人可以通过在吃之前吃紫菜来降低血糖。同时，紫菜还含有蛋白质、维生素和胡萝卜素，对健康有益。

9.黑木耳

黑木耳中含有一种物质黑木耳多糖，能有效降低血糖。同事黑木耳还含有维生素、蛋白质和各种矿物质营养素。

10、大蒜

大蒜中含有多种含硫挥发性化合物、苷类、硫代亚磺酸酯、多糖、脂类等化合物，具有良好的杀菌、抗炎、保护血管、降血脂和显著的降血糖作用。大蒜可以生吃，也可以作为配料油炸。

以上是10种常见的降糖食品。相信你已经知道高血糖吃什么了。请访问此网站了解更多健康保护知识。