喝茶的好处 喝茶的好处和坏处-喝绿茶的好处

茶可以防止人体内甾醇的增加，预防心肌梗塞。茶多酚还能清除过多的自由基，抑制和杀灭致病菌。

喝茶的利与弊——喝绿茶的好处

茶的好处

茶可以防止人体内甾醇的增加，预防心肌梗塞。茶多酚还能清除过多的自由基，抑制和杀灭致病菌。此外，茶具有提神、缓解疲劳和抗菌的作用。这对中年人来说是必要的。EC还可以净化水，减少放射性物质对人体的危害。因此，在目前自然环境污染严重的情况下，生活在城市的人们尤其应该多喝茶。喝茶有很多好处，可以总结为14点:

1.茶可以提神醒脑，增强人的思维和记忆能力。

2.茶可以消除疲劳，促进新陈代谢，维持心脏、血管和胃肠道的正常功能。

3.喝茶对预防龋齿有好处。根据英国的一项调查，经常喝茶的孩子可以减少60%的龋齿。

4.茶叶中含有许多对人体有益的微量元素。

5.茶可以抑制恶性肿瘤，喝茶可以明显抑制癌细胞的生长。

6.喝茶可以抑制细胞衰老，延年益寿。茶叶的抗衰老作用是维生素e的18倍以上。

7.喝茶可以延缓和防止内膜脂质斑块的形成，预防动脉硬化、高血压和脑血栓。

8.喝茶可以兴奋中枢神经，增强运动能力。

9.喝茶对减肥美容有很好的效果，尤其是乌龙茶。

10.喝茶可以预防老年性白内障。

11.茶叶中含有的鞣酸能杀死多种细菌，因此可以防治夏季易发的口腔炎、咽喉炎、肠炎、痢疾等。

12.喝茶可以保护人的造血功能。茶叶含有防辐射物质。边看电视边喝茶可以减少电视辐射的危害，保护视力。

13.喝茶可以维持血液正常的酸碱平衡。茶叶中含有咖啡因、茶碱、可可碱、黄嘌呤等生物碱，是一种优良的碱性饮料。茶水能被快速吸收氧化产生高浓度的碱性代谢物，能及时中和血液中的酸性代谢物。

14.防暑降温。喝热茶9分钟后，皮肤温度下降1-2摄氏度，使人感觉凉爽干燥，而喝冷饮后皮肤温度下降很少。

喝茶的坏处

喝茶要看体质。中医认为，人的体质有别于冷热，而茶也是通过不同的制作工艺来清凉保暖的。因此，人们应该注意喝不同体质的茶。体质燥热者宜饮凉茶，体质虚寒者宜饮温茶。合理喝茶对人体有益，但不合理就对人体有害。

浓茶会引起不适。

经常喝大量浓茶容易出现很多身体不适，比如容易导致胃液稀释，无法正常消化。

一个人正常情况下每天分泌1.5-2.5升的胃液，可以合理消化一个人每天吃的食物。大量饮用浓茶时，会稀释胃液，降低胃液浓度，使胃液无法正常消化食物，导致消化不良、腹胀、腹痛等疾病，有的甚至引起十二指肠溃疡。

茶阻碍人体对铁的吸收。

茶叶含鞣酸，红茶含5%左右，绿茶含10%左右。当人体大量饮用浓茶时，鞣酸与铁的结合会变得更加活跃，会给铁的吸收带来障碍和影响，使人体表现出缺铁性贫血。

喝浓茶容易便秘。

茶叶中的鞣酸不仅能与铁结合，还能与食物中的蛋白质结合，形成块状的鞣酸蛋白，难以消化吸收，导致便秘。对于便秘的老年人来说，会让便秘更加严重。

浓茶会导致高血压和心力衰竭。

浓茶中的咖啡因会使人体心跳加快，从而升高血压；同时，大量浓茶液进入血管，会加重心脏负担，产生胸闷、心悸等不适症状，加重心力衰竭程度。

一切都是有分寸的。喝淡茶可以养生，喝浓茶有害健康。

喝绿茶的利与弊

喝绿茶的好处:

第一，抗衰老

绿茶中的抗氧化剂有助于抵抗衰老。由于人体新陈代谢的过程，如果过度氧化，会产生大量的自由基，容易老化损伤细胞。SOD是一种自由基清除剂，能有效清除多余的自由基，防止自由基对人体的伤害。绿茶中的儿茶素能显著提高SOD活性，清除自由基。

第二，抗菌

研究表明，绿茶中的儿茶素可以抑制一些引起人体疾病的细菌，同时不会危害肠道有益菌的繁殖，因此绿茶具有调节肠道的作用。

第三，降低血脂

科学家的动物实验表明，茶叶中的儿茶素可以降低血浆中的总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯，同时增加高密度脂蛋白胆固醇。人体实验表明，它能抑制血小板聚集，降低动脉硬化的发生率。绿茶中含有黄酮醇，具有抗氧化作用，还能防止血凝块和血小板聚集，减少心血管疾病

第四，瘦身减脂

绿茶中含有茶碱和咖啡因，可以通过多种作用激活蛋白激酶和甘油三酯脂肪分解酶，减少脂肪细胞的堆积，从而达到减肥的效果。

第五，预防龋齿，清除口臭

绿茶中含有氟，其中儿茶素能抑制致龋菌的作用，减少牙菌斑和牙周炎的发生。茶叶中含有单宁酸，具有杀菌作用，可以防止食物残渣滋生细菌，因此可以有效预防口臭。

第六，预防癌症

绿茶可以抑制某些癌症，但其原理仅限于推断阶段。为了预防癌症的发生，多喝茶肯定有积极的鼓励作用。

七.美白和紫外线防护

专家在动物实验中发现，绿茶中的儿茶素可以抵抗UV-B引起的皮肤癌。

八、可以改善消化不良

最近的研究报告表明，绿茶可以帮助改善消化不良，如细菌引起的急性腹泻，少量绿茶可以缓解疾病。

其实喝绿茶真的很好。唯一要注意的是晚上不要喝太多，以免引起失眠！

喝绿茶的坏处:

1.每个月生理期到来的时候。因为经血此时会消耗体内大量的铁，女性朋友应该多补充富含铁的蔬菜和水果，比如菠菜、葡萄和苹果。但是，如果我们习惯在吃饱的时候喝茶，茶中含有高达50%的单宁酸，会阻碍我们肠道黏膜对铁的吸收，大大降低铁的吸收程度。因此容易与食糜中的铁或肠道补血药中的铁石沉淀。

2.孕期不宜喝绿茶。一般浓茶中咖啡因的浓度高达10%，会增加孕妇尿频和心跳频率，增加孕妇心肾负荷，可能导致妊娠中毒，所以最好少喝茶。

3.孕妇在临产前不要喝太多茶。如果在分娩前喝太多浓茶，茶中的咖啡因会产生兴奋感，引起失眠。如果孕妇在分娩前睡眠不足，可能会导致分娩时体力不支，甚至造成难产，所以是“智代大跳”！

4.产后想母乳喂养的女性不宜喝太多茶。因为如果在此期间大量喝茶，茶叶中高浓度的鞣酸会被黏膜吸收，影响乳房血液循环，抑制乳汁分泌，导致乳汁分泌不足。

5.妈妈喝茶后，茶中的咖啡因会渗透到乳汁中，间接影响宝宝，对宝宝的健康有害。

6.除了头晕和疲劳，更年期的女性有时心跳很快，所以脾气不好，睡眠质量也很差。如果他们喝茶喝多了，这些症状就会加重。所以，喜欢喝茶的人如果正处于这些特殊阶段，最好停下来，以免毁了自己的健康！

什么都不能做得太多，适可而止是最好的，绿茶也是，这是好事，但是一天喝太多不好。

喝红茶的利与弊

红茶是一种保健茶。经常喝它有以下好处:

1.壮骨:红茶性质温和，口感醇厚，富含微量钾等元素，能增强心脏的血液循环，减少体内钙的消耗。而且红茶中含有锰，所以经常喝红茶可以强健骨骼。

2.防治心脏病和中风:红茶中含有黄酮类化合物，可以防治心脏病和中风。

3.经常喝红茶也能增进食欲，帮助消化。

4.喝红茶的时候嘴里会有一种香味，也可以帮助你消除口臭，防止蛀牙。

5.红茶具有超强的抗菌能力，所以平时用红茶漱口可以预防病毒性感冒和一些食物中毒。

6.红茶是全发酵茶，性温，平时喝能养胃。

喝红茶的坏处:

1.红茶不宜在寒冷的天气饮用，否则会影响红茶的效果，不仅不能暖胃，放太久还会降低茶的营养价值，容易诱发腹泻。

2.许多人喜欢在红茶中加糖。其实平时喝茶的时候，会刺激消化腺，加速消化液的分泌，从而促进消化。如果在茶中加入糖，会抑制消化和清热作用。正常情况下，红茶不适合和糖一起喝。但是古书上有一种用白糖泡茶的食疗方法，可以作为食疗。

3.晚上喝红茶时，少放茶，避免喝浓茶，以免过于兴奋而睡不着。

最后，不建议喝红茶空。否则很容易伤人，抑制胃液分泌，阻碍消化，甚至导致“酒醉”。