补阳虚的食物 什么食物是补阳的
贾老师说养生商品目录
一、什么食物是补阳的
第二，补肾的食谱有哪些
第三，如何健康饮食
哪些食物补阳
1.壮阳食品
虾味道鲜美，具有很高的滋补和药用功效。中医认为，性味甘、咸、温，具有壮阳补肾、益精通乳的作用。任何患有慢性疾病、虚弱、气短、食欲不振的人都可以作为滋补食品。人们经常吃虾，虾有强身健体的作用。
驴肉，俗话说:“天上鹅肉，地上驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。中医认为驴肉性甘凉，具有补气养血、滋阴壮阳、安神除烦的作用。它富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖等多种维生素。其性咸微寒，具有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。
鹌鹑，鹌鹑俗话说“要吃鸟，先数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩香不腻，一直被列为野生鸟类的上品。鹌鹑肉不仅美味营养，还含有各种无机盐、卵磷脂、激素和各种必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋是很好的补品，有补益强壮的作用。
2.补肾注意事项
保护肾气主要有三点:注意适量运动、性生活和睡眠。适当的运动可以提高体质，激活思维，强健筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而巩固肾气。
性生活应该适度，不要强迫或放纵。充足的睡眠也是恢复精气神的重要保证。上班再紧张，家里也会有更多的烦恼，睡觉的时候也要按时休息。以上三点一定要努力做到，否则吃多了补肾的药效果也不好。
3.老年人需要药物和食物来补肾
人们常说“药补不如食补”，我们常吃的很多食物都有补肾的作用，比如猪腰花、牡蛎、核桃。猪腰花和牡蛎含有大量的锌，对补肾有好处。核桃还有润肺的作用。生吃或用1斤白酒泡1、2个核桃仁1个月，每晚少量食用，也能达到补肾的效果。
民间也有“东北人参，江南海马”的说法，意思是海马和人参的滋补作用和人参是一样的，中医有海马熬汤补肾的方子。当然，如果怀疑自己有肾虚的情况，还是需要专家的最终诊断后才能开始补药，这才是最安全的方法。
补肾的食谱有哪些
海参粥:海参50克，粳米100克，煮成粥，加少许葱、姜、盐调味。它具有补肾益精、滋阴补血的作用，适用于肾虚阴虚引起的身体虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗。
枸杞猪腰粥:枸杞10克，猪肾1个，粳米100克，葱、姜等少许盐。有益肾阴、肾阳、固精壮腰。适用于肾虚劳损、阴阳两虚引起的腰疼、腰膝酸软、腿脚酸软、头晕耳鸣。这个处方是肾虚饮食室的经典处方。肉苁蓉10克，羊腰一根，粳米100克煮成粥。具有补肾壮阳、利便的作用。适用于四肢冰冷、腰膝冷痛、尿频、夜间多尿、便秘等中老年人。这是肾虚治疗室里的经典药方。
鹿角胶粥:鹿角胶6克，粳米100克。粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎溶于热粥中，加入适量白糖。具有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足、精血不足引起的身体消瘦、腰膝酸软、疼痛、阳痿。
如何健康饮食
食物要混合，任何食物都不能含有人体所需的各种营养。所以每天要多吃五谷类、果蔬类、菌藻类等各种食物，注意荤素搭配，粗细、色、味、燥。
高质量并不意味着高价格。比如豆制品、鸡蛋、牛奶都是优质食品，老年人要经常吃。还要注意多吃鱼少吃肉。糖的主要来源是主食、水果和蔬菜，尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的消耗。
水果和蔬菜应该新鲜。新鲜和彩色的水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维。水果中还富含有机酸，可以刺激食欲，维持体液酸碱平衡。
多喝水。老年人对口渴没有年轻人敏感。因此，要有意识地多喝水，可以选择淡茶或白开水。千万不要等到口渴了，以免缺水。缺水会导致老年人便秘和代谢紊乱。
数量要少。如果你想健康，你应该饥寒交迫。老年人要吃多种食物，但每种食物的量不宜过多，每餐都要吃饱七八分钟。
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