野餐带什么 郊游带什么食物
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首先，你带什么食物去郊游
二、郊游需要准备的物品
第三，适合周末户外运动
你带什么食物去郊游
1.你带什么食物去郊游
早餐食物。最适合的早餐是碳水化合物营养高的清淡早餐，如粥、馒头、面包、酸奶、香蕉等，可以让身体慢慢适应运动状态。
行动的食物。郊游时可以随时吃，如坚果、腰果、葡萄干、香蕉干片、牦牛肉干、果汁、运动饮料、消化蛋糕等，都是很好的行动食品。
午餐食物。午餐更适合吃和保存烤米糠、面包、小吃型牛油饼、火腿肠、榨菜等。通常，户外午餐食物的补充会在山顶等景点进行。根据行驶时间，可以决定是否使用煤气炉进行适当的加热。
晚餐食物。一天的大运动量消耗后，身体需要补充和储备足够的水分，及时补充高糖食物和甜食，如甜水果和姜红糖鸡蛋汤，这样体内的酶会加速糖原的合成，对身体的快速恢复非常有利。此外，主食最好都是碱性食物，在食物营养和运动的过程中，可以在肌肉中积累乳酸，更有利于身体素质的恢复。
2.外出注意事项
防止昆虫叮咬。夏天是万物复苏、各种昆虫滋生的季节。如果你不小心被虫子咬了，不要忽视它们，更不要抓它们。相反，你应该立即应用风油精或皮炎和其他糖皮质激素制剂。被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子咬伤后，要进行冷敷。
时刻注意防晒。夏天万里无云的天气，紫外线强烈，春天的紫外线也没有我们想象的那么温柔，会潜入人体直接暴露的皮肤，脸部皮肤会被太阳晒得又红又热。千万不要用冷水洗脸，而是让皮肤休息一会儿再用温水洗。另外，春天皮肤容易脱水，嘴唇和手脚容易干裂，脸部容易起皱纹甚至头晕。及时涂抹防晒产品，但不要化妆，因为旅行时容易出汗，容易引起毛囊炎或化妆品感染。
注意食品安全。旅途中尽量规律饮食，避免暴饮暴食，以免引起胃部不适。据张辉介绍，行程中首先要预防的是肠道传染病。游客应该尽量在又热又轻的时候喝熟食。她警告说，生水、冷食和红烧食物应该少吃或不吃。
3.郊游的好处
春游消除亚健康。郊游可以消除人类的亚健康。人在与大自然的亲密接触中，远离工作和生活中的烦恼，身心放松，心跳每分钟减少4 ~ 8次，呼吸减少2 ~ 3次，对心肺功能非常有益。因此，当你在春天外出郊游时，在大自然的怀抱中，可以有效缓解精神萎靡、失眠、疲劳等亚健康症状。
郊游促进骨骼发育。当你去乡下郊游时，空气中的负离子比城市中的多。人在吸气的时候会感觉很舒服，这对调节自主神经系统，促进骨骼的生长发育很有帮助。因此，我们应该抓住好时机，出去郊游。
郊游要准备的东西
1.手杖
伸缩性强，携带方便，必要时可以驱赶野外的小动物，或者可以割草开路。
2.不明飞行物
它可以作为长途汽车上的果盘、切菜写字的底板、盘子、小脸盆或盛水的容器、水陆两用的娱乐产品。它有很多功能，放在包里不会占据很大的体积。
3.弹弓
不能在城市使用，野外练习，增加行走乐趣，玩野果，都是环保武器。
4.大型塑料餐布
晴天铺在草坪上，可作为野餐桌布或午睡床单；雨天盖人包，可以省下专用雨披。
5、大方布
它可以用作浴巾。在峡谷瀑布游泳后，换衣服就靠这块布了。其次，如果酒店床单脏了，可以当床单用。最后，你可以把它放在肩膀上，保护自己免受阳光的伤害。
6.密封袋子
每次出门都带10个包。你可以装湿衣服和零食。开封塑料袋往往会让事情变得更糟。
7.扑克牌
旅行中打牌可以缓解无聊的时间。然而，这并不是扑克牌最有用的用途。关键时刻，扑克牌可以当路标，54张牌，100米和5400米写一张。你也可以在卡片上给以后的人留言。
适合周末户外运动
1.去买东西
适合人群:从早到晚待在办公室的女性。
理由:这是女性最受欢迎的休闲方式之一，也是很好的有氧运动。和健身房枯燥的器械训练相比，购物不仅让女性在不知不觉中锻炼身体，还能让她们感到快乐，两全其美。
结果:女性购物时间少则两三个小时，多则一天。不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。
2.爬山
适合人群:在暗无天日的机房工作的IT家庭。
原因:IT人员整天都在密不透风的机房里。他们整天被电脑发出的浑浊气体和辐射所困扰，脑袋发昏。如果你周末待在健身房，长时间没有呼吸新鲜空空气的皮肤和身体会向你发出强烈的抗议。周末爬山，让自己置身大自然，呼吸流汗，扔掉一周所有的无聊和疲惫。
结果:登山是一项优秀的有氧运动，能促进新陈代谢，加速血液循环，提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
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