冬季补肾食谱 适合冬季养肾的食谱
文小叔说养生商品目录
一、适合冬天养肾的食谱
第二，冬天养肾的食物
三、冬季滋肾的方法
一种适合冬季补肾的配方
1.冬天养肾，吃当归乌骨鸡
配料:枸杞60克、当归30克、白酒50克、乌骨鸡1只、生姜适量、盐、味精。
做法:先将枸杞、当归切片，放入纱布袋中，用半白葡萄酒浸泡6-8小时；此外，将鸡宰杀洗净，然后与另一半白酒和盐混合，然后涂抹在鸡的内外。将药袋和生姜放入鸡的胃中，放入容器中，放入笼中大火蒸1小时，然后用文火蒸1小时，停止火，取出药袋和生姜，将鸡剁成块装盘，然后在汤中加入味精，倒在鸡块上。
功效:滋补肝肾，养血调经。
2.冬天养肾吃芦笋粥
配料:芦笋15-20克，粳米60克，冰糖适量。
做法:先将芦笋炒出浓汁，去渣，加入糯米煮粥，煮开后加入一些冰糖，然后煮开融化。
功效:早晚各服一次，可治疗肾阴不足、阴虚内热、津液不足口干等症状。
3.冬天养肾，吃腰果芦笋炒虾球
配料:虾、蛋清、胡椒粉、玉米淀粉、蒜片、姜片、腰果、芦笋和胡萝卜条。
做法:将加工好的虾用蛋清、胡椒粉、玉米淀粉上浆，然后放入沸水中焯水，或者用油焯水。先炒蒜片、姜片，然后放入腰果、虾球、切好的芦笋、胡萝卜条，加盐翻炒，最后放入料酒、淀粉。
功效:虾能补虚滋肾，富含肌球蛋白，特别适合老人和儿童食用。腰果含有不饱和脂肪酸，芦笋含有抗氧化物质，胡萝卜含有胡萝卜素，营养价值很高。
4.冬天养肾，吃黑豆排骨汤
食材:黑豆50克，排骨200克。
做法:黑豆最好用清水浸泡一夜；排骨洗净切好；将排骨放入冷水锅中，用大火煮开；煮沸后，用大火煮30分钟左右，将浮沫清洗干净；加入黑豆，煮约2小时，加盐调味。
功效:中医认为黑豆具有活血清热、补虚乌发的作用。排骨也有很高的营养价值，可以滋阴壮阳，益精补血。所以经常喝这种黑豆排骨汤可以补肾养血，对头发有一定的滋养作用。
冬季滋肾食品
1.蛤蜊:能促进性腺和甲状腺功能的激活，养精补肾，生血强肝，具有防止衰老、增强性功能的功效。
2.鹿肉:鹿肉性质温和，具有健脾益气、温肾壮阳的功效。中医认为鹿属纯阳，是所有肉类中最先补肾气的。
3.麻雀肉和鸡蛋:麻雀肉和麻雀肉具有壮阳益精的功效。它可以治疗肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不孕等疾病。
4.山药:具有健脾益肺、固精强肾的功效。服用汤剂或调制山药粥，可补肾益精，止涩。经常食用可以预防阳痿、早泄、遗精和腿部无力。
5.莲子:具有滋养肌肤、收敛肠道、滋养新生、强肾的功效。在现代医学研究中，莲子含有莲子生物碱、莲子糖等成分，还富含钙、磷、铁等，是一种收敛力强的保健食品，可治脾慢性腹泻。
6.枸杞:是一种强精、强肾、培元、抗衰老的药、食、食。根据现代医学研究，枸杞含有许多人体必需的氨基酸，可以使身体强壮。内服养精壮阳。
冬季补肾调理法
1.针灸调理
人体上千个穴位中，只有两个有补肾的功效，一个是气海穴，一个是关元穴。每天艾灸这两个穴位十分钟，可以连接穴位的经络，直接将热能输送到相应的器官或部位，增强身体能量或消除疾病。。
2.足部调理
保持双脚温暖是滋养肾脏的一种方式。这是因为肾经从脚底开始，脚容易受寒。所以要特别注意脚的保暖，睡觉时不要将脚调节到空或电风扇；不要长时间赤脚在潮湿的地方行走。
当用具有补益作用的中药药液浸泡双脚时，药液会通过肾脏到达肾脏，对双脚进行滋养。每天晚上睡觉前，用热的药汤泡脚。
建议使用具有补肾阴作用的中药:熟地黄、黄精、山茱萸、女贞子、墨旱莲、补骨脂、肉苁蓉、巴戟天等。每次可选择一两种，每种150克，然后倒入洗脚盆。
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