湿气重吃什么比较好 女性湿气重有什么症状表现 吃什么祛湿效果比较好

在我们的日常生活中，一些水分会侵入我们的身体。如果我们长时间不刻意去除水分，很容易造成湿气重。你知道湿度大的时候会发生什么吗？湿气重有什么危害？吃什么去湿气比较好？让我们和边肖一起看看。

头部有大量湿气的表现

如果体内湿气重，首先出现的症状是头晕、四肢沉重、不适，就像搬运很多重物一样。此外，体内湿气重可能会引起发热，轻微怕冷怕风，清鼻涕。

湿气重的关节表现

当体内湿气严重影响关节时，会导致部分气血运行不畅，四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不灵活。会感觉全身的关节都很难活动，活动的时候很酸痛。

湿气重时的食欲表现

当体内湿气困扰脾时，会危及其正常运化作用，表现为胸闷、腹胀、食欲不佳、食欲下降、不成形。但当“内湿”是脾虚运化不利所致时，往往会出现气虚湿的症状，如口弱、口粘闷、口渴但不想喝水、疲劳乏力等。

大量水分分泌的表现

体内湿气重可导致尿液浑浊、大便溏泄、女性阴道分泌物过多、生殖器瘙痒等。

舌苔重度潮湿的表现

舌苔厚腻是湿病的经典表现，常表现在身体表现出突出的病理情况之前。看舌苔最准确的方法是早上早起。湿气重会导致舌苔白厚。

湿气重的排便表现

体内湿气重会导致大便不规则，长期便溏。排便后，总有东西粘在马桶上，很难冲下去。这也是潮湿的一种表现，因为湿气比较粘。对于身体潮湿的人来说，排便后用一张纸是不够的，需要多用床单。

按压成山穴可以去除大量水分

成山穴是去除体内水分的最佳穴位，其功效类似于薏米红豆粥。“成山穴”位于小腿上，微踮脚，小腿后侧肌肉浮于尾端。经常按摩可以让腿越来越强壮，缓解气血凝滞、经络不通引起的腿抽筋。

很多人点击成山穴时，会有明显的酸胀和疼痛，这是因为体内有水分。按揉穴位一段时间后，身体会感到微微发热，这表明杨琪的生长和湿邪的减少。

方法:成山穴按下会酸痛，手法一定要轻柔，使人感到酸、麻、肿、肿，然后再加强手法。每天点击一次或两次，每次10-20分钟，由轻到重，力度均匀。

湿气重的危害

1.女性痛经与妇科疾病

经历过的女人都知道痛经有多痛苦。痛经的原因有很多。寒凝血瘀会导致痛经，湿气重也是痛经的重要原因。体内湿气重的人会四肢沉重，女性在月经期间经血较少，会影响正常的气血运行，从而在一定程度上引起痛经。

除了引起痛经，湿气重还会导致月经失调和月经不调。另外，湿气重的女性朋友阴道分泌物也会出现异常，有异味，也会引起一些妇科疾病。因此，一定要注意清理体内过多的水分，以免影响身体健康。

2.关节痛

湿气对经络有很大的抵抗力。水分过多会增加关节的承受能力，时间长了会出现关节疼痛或不宜屈伸。湿气进入关节也会引起潮湿和寒冷，导致炎症、关节炎等疾病。

3.肥胖

减肥是现代年轻女性经常谈论的话题。有些人无论如何运动或饮食都不能减肥。还有所谓的“喝凉水会胖”，大概是体内湿气重造成的。湿气重容易影响体内代谢，从而减少脂肪燃烧，影响脾胃和肾脏，引起消化不良或水肿。

4.容易生气长痘痘

很多女性出门前都会画一些精致的妆容，但是脸上的油、痘痘、毛孔粗大往往会影响妆容的细腻度和持久性。除了长痘痘的皮肤，他们总是有一张明亮的脸，容易生气和长痘痘，这可能是因为体内水分过多造成的。体内水分过多容易阻碍体内正常的循环和代谢，让更多的“废物”堆积在体内，影响皮肤。

5.总是疲倦和食欲不振

湿气对脾胃影响最大。中医说脾主运化。脾胃虚弱，体内水分必然增加，反过来又会影响脾胃健康，形成恶性循环。脾胃不健，湿气排不出去，四肢就会变得沉重无力，每天无精打采，全身都会觉得很累，什么都提不起精神。

6.排便不畅，气味重

湿气重的人排便不畅，总觉得排不完全。但是，它们在厕所里蹲久了什么都排不出来，而且还会有很重的臭味和黏糊糊的大便。

水分是通过环境或饮食在体内形成的一种状态。如果脾胃健康，体内运化功能正常，有适当的水分是正常的。但是如果超过了身体长期能够承受的量，对我们的身体会造成很大的伤害。所以一定要注意健脾养胃。同时，适当出汗也可以帮助排出一些水分。

吃什么去湿气

1.白扁豆

第一种是被称为“长寿豆”的大白扁豆。白扁豆性质温和，味道甘甜，营养丰富:除碳水化合物外，每100克含有28克蛋白质、116毫克钙等营养物质。具有和胃祛湿、健脾利湿、止泻的作用，主要用于治疗脾虚泄泻、恶心呕吐、食欲减退、白带赤白等。

白扁豆有理想的健脾除湿效果，就是不容易煮熟，所以可以放在高压锅里，提前泡软烂。

2.糯米

薏米是一种常用的利水祛湿的药物，有利于消肿、健脾祛湿、舒筋活络、清热排脓。好的薏米有一种药的味道，没有霉变和长毛。薏米可以和红豆一起煮粥，也就是简单的薏米和红豆，代替米饭，喝水吃豆，长期坚持会有效果。再者，可以把薏米洗净晾干后放在锅里翻炒，放在铁锅里翻炒，就像炒芝麻一样。单独吃薏米或在家用粉碎机磨成粉，可以像芝麻酱一样喝，比煮粥好。

3.赤小豆

红豆能养血除湿。从中医角度看，红豆性平，味甘酸，有健脾利湿、清热利湿、消肿解毒的功效。用红豆烧开水，或者加入黑豆和绿豆一起烧开水，可以很好的排出体内的水分。红豆也可以做成红豆沙、粥、甜品，但要注意不要买红豆，红豆属于药，吃多了会中毒，很容易和红豆混淆。

4.玉米须叶

摘下干净的玉米须和玉米叶，用水煮沸。煮久了就喝水。但睡前不要喝，因为睡觉很容易让有益的湿润效果在体内继续，使水分非但没有被清除，反而变得更糟。秋天种玉米的时候可以得到更多的须叶，晒一年也可以喝，这样在没有玉米的季节是得不到的。

5.山药

山药没有直接的除湿作用，但是山药可以健脾，间接的可以让体内的水分排出。山药可炒、可炖、可小吃、可蒸、可蘸白糖。山药最好选择铁棒，药食两用。有较好的健脾益气作用，优于普通国产山药。

6.辣椒

辣椒富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C、钙、磷、铁。此外，辣椒中还含有一种叫辣椒素的物质，能使人心跳加快，使毛孔张开，使皮肤毛细血管扩张增厚，使血液流向体表，从而使全身感到温暖。