脊柱侧弯怎么办 脊柱侧弯怎么办 脊柱侧弯如何自我矫正脊柱侧弯怎么办 脊柱侧弯如何自我矫正(2)

如今，许多人不知道如何解决一些疾病。任何疾病出现后都需要及时治疗，从而将疾病的危害降低到一个较低的水平。随着社会压力的增加，很多人忙于工作和生活，很少有时间关注自己的健康，这会给自己的健康带来一定的危害。

如今，患脊柱侧弯的人数正在增加。因为很多人上班都要长时间坐在那里，如果长时间得不到有效的锻炼，很容易患上脊柱侧弯。那么如果我得了脊柱侧弯该怎么办呢？如何预防脊柱侧弯的发生？让我们来看看。

1.双脚并拢，站直，单腿向后移动半步，然后上身向前弯曲，不要屈膝，让手指接触地面，连续做15 ~ 20次。这个动作可以使大腿和膝盖的线条优美柔和，左右腿对称。

2.双脚张开30 ~ 60厘米，直立，将一条腿向后放半步，然后扭动上半身，使指尖能碰到另一侧的脚趾。并连续做10 ~ 15次。这个动作可以让两个手腕的线条变得优美柔和，减少腰围，矫正脊柱的弯曲。

3.双脚张开60 ~ 70 cm，单腿后撤半步，然后双臂举至与肩同高，然后双臂向后甩至一定程度。向长腿方向旋转7次，向短腿方向旋转4次。这个动作可以使腰部收紧，身材变美。

4.面对墙壁，站在30厘米的距离，一条腿向后半步，脚跟打开，脚趾面向内，然后将双手压在墙上，挺起胸部，臀部向后突出，关闭两个膝盖，弯曲双腿。连续做20 ~ 50次。这个动作可以使股关节换位，治愈腿部不对称的问题，使腿部线条优美。

5.做一个长厘米，宽约手腕两倍的腰枕，系在腰上。将一条腿向后放半步，坐在椅子深处，肩膀向后靠，挺起胸膛，连续做20次。这个动作可以治疗疲劳和肩膀酸痛，收缩腹部。

6.拿起一根绳子站立，单腿后撤半步，然后以这个姿势有节奏地跳60 ~ 70次。跳绳是一项很好的全身活动，不仅为健康和美丽提供了很大的支持，还能收紧肌肉，增加身高。

7.坐在小腿上，将一条腿的膝盖向后放3 ~ 5厘米，将肩膀向后拉，双臂向上伸直。在这个位置，上身向前倾斜，尽可能靠近地板。连续做20 ~ 40次。这个动作是矫正猫咪背部的有效练习，既能挺直背部，又能美化手腕线条。

8.坐下，用布条绑住上膝，双手托住小腿，一条腿的膝盖与另一条腿的膝盖保持水平，然后双手弯曲身体，使下巴连续接触膝盖20 ~ 30次。这个动作可以收紧臀部肌肉。

支具治疗脊柱侧弯的注意事项

脊柱侧弯是一种症状，导致脊柱侧弯的原因有很多，各有特点。为使治疗有效，应区分类型，给予针对性治疗。支具治疗是特发性脊柱侧凸患者常用的治疗方法之一，应做好相关护理，以获得更好的矫正效果。

1.皮肤

儿童佩戴的支具必须合适，避免过大或过紧。如发现不合适，应立即到医院更换或调整；佩戴初期，应每3~4小时按摩儿童皮肤，促进局部皮肤血液循环，预防压疮。当孩子逐渐适应后，可以减少按摩次数；当按压皮肤发红时，可以先热敷，然后涂抹无刺激的乳液进行局部按摩。必要时可以涂药膏，防止皮肤溃烂。

2.气功

长时间佩戴牙套会使呼吸道易受病原体感染，儿童可能会出现肺活量下降、换气过度等症状。为预防呼吸道症状，应指导儿童进行深呼吸和缓慢呼吸练习，如吹气球和爬楼梯，以提高肺部活动。

3.锻炼

为防止肌肉萎缩等现象，儿童应加强各关节的活动，主动锻炼与被动锻炼相结合，勤锻炼四肢；在佩戴支具期间，儿童还应进行脊柱体操训练，增加脊柱的活动范围。

4.心理护理

孩子在戴牙套的初期容易产生冲突和自卑。家长要向孩子说明支具治疗的重要性，鼓励孩子参加集体活动。

支具治疗是特发性脊柱侧凸患者常用的治疗方法之一，应做好相关护理，以获得更好的矫正效果。

如何判断孩子是否有脊柱侧弯

早期脊柱侧弯引起的外观异常不明显，尤其是穿衣服时。大多数青少年的脊柱侧弯是父母在孩子洗澡或少穿衣服时发现的。如果发现孩子有以下迹象，要警惕是否有脊柱侧弯:领口不平，一侧肩膀高于另一侧；女生乳房不对称，左胸往往较大；背部一侧凸起；腰部一侧有皱纹；一个臀部比另一个高；两侧下肢不等长。这时候可以给孩子做一些简单的检查，比如用手摸脊柱棘突看是否在一条直线上，或者让孩子立正向前弯腰看背部是否对称。如果简单检查后发现孩子异常，应立即去医院检查。

脊柱侧弯常见于10至14岁的青少年。因为这个时期是一个人一生中的第二个生长高峰，脊柱生长迅速，轻微的脊柱侧弯在这个时期迅速加重，所以家长要特别关注这个年龄段的青少年。

脊柱侧弯有哪些具体的预防措施

脊柱侧弯，俗称脊柱侧弯，是脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位的序列异常。正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，躯干两侧对称。如果肩部从前方看高度不相等，或者背部从后方看不平，就应该怀疑脊柱侧弯。

脊柱侧弯的预防要兼顾坐姿、睡姿和走路姿势。由于儿童骨骼在生长期还没有发育完全，对床的硬度有一定的要求。

让我们来看看脊柱侧弯的具体预防措施

对于有脊柱侧弯家族遗传倾向的儿童，必须进行早期检查和随访。同时，在日常生活中，也要注意养成良好的坐姿和走路姿势，多做脊柱保护练习。

1.坐姿

挺直腰板，往后靠，靠在肩膀上，垫腰空感觉舒服。

2.立姿

腹部收胸抬高，肩部向后展开，上肢自然下垂，下颌微收，眼睛直上，下背部和腿部肌肉略收紧，膝盖内侧夹紧。随着呼吸的调整，脊柱保持正常的生理曲线，在轻微收紧中自由放松。

3.步行

从站姿开始，双手微微后摆，夹住双腿，尽量直线行走，脚跟先着地，脚后着地，胯部自然扭转。

结论:脊柱侧弯的发生与多种因素有关，每个人都应该养成良好的生活习惯，多吃对骨骼有益的食物。以上是关于脊柱侧弯的治疗。如果患有脊柱侧弯，可以尝试以上方法。