动脉硬化吃什么 动脉硬化吃什么好

商品目录

一、动脉硬化吃什么

二、预防动脉硬化的方法有哪些

三、动脉硬化患者不能吃什么食物

动脉硬化吃什么

1.动脉硬化吃什么

1.1、多吃植物蛋白和复合碳水化合物，少吃简单碳水化合物。

1.2、多吃富含维生素c的食物，因为维生素c可以促进胆固醇羟基化，从而减少胆固醇在血液和组织中的积累。

1.3.多吃高纤维素的食物，因为食物纤维不易被人体胃肠道消化。摄入高纤维食物后，能改善大便习惯，增加排便量，及时排出粪便中的胆固醇，从而降低血清胆固醇含量。

1.4.多吃水生海鲜，如海带、海蜇、贻贝、紫菜、羊栖菜等。这些海鲜是优良的蛋白质和不饱和脂肪酸，也是各种无机盐的良好来源，可阻碍人体肠道对胆固醇的吸收。中医认为这类食物具有软坚散结的功效，所以经常食用可以软化血管。

2.动脉硬化的弱势群体有哪些

2.1、吸烟者

香烟中的尼古丁和一氧化碳会损伤动脉内壁，受伤的动脉内壁会被胆固醇卡住，导致血小板聚集，形成脂肪斑块。同时，吸烟还会引起冠状动脉收缩痉挛，减少血流量。

2.2、缺乏锻炼

运动可以增加高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白，帮助身体从胆道和肠道排出多余的胆固醇，防止多余的胆固醇沉积在血管内壁。另外，运动可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压，消耗多余热量，降低体脂比重，增加肌肉比重，减轻体重。因此，缺乏运动的人很容易得动脉粥样硬化。

2.3、肥胖患者

肥胖或超重的人心脏负荷增加，血脂异常的概率更高，从而增加动脉粥样硬化的风险。肥胖易引起高血压、糖尿病、高脂血症和胰岛素抵抗综合征。

3.动脉硬化的常见症状有哪些

3.1、神经衰弱

脑动脉硬化早期有一种神经衰弱，医学上称之为“动脉病变性神经衰弱”，表现为头痛、头晕、头紧压迫感、耳鸣、嗜睡等症状，易记忆力减退、易疲劳。

3.2.不正常的感觉

脑动脉硬化早期容易激动，缺乏自制力。随着病情的加重，会逐渐出现表情淡漠，对周围事物缺乏兴趣，对人缺乏热情。容易激动，有时会悲伤或无缘无故地大笑，焦虑，紧张，怀疑和恐惧。时而懒惰，时而开朗积极。

3.3.判断能力低

常表现为长时间无法集中注意力，想象力低下，处理问题犹豫不决，经常依赖他人帮助处理，对生活中突如其来的琐事表现出恐慌和焦虑。

预防动脉硬化的方法有哪些

1.合理饮食。预防动脉硬化需要保证合理的饮食。科学研究发现，过于油腻的食物容易导致动脉硬化、高血压、动脉硬化等疾病。因此，我们需要合理的饮食，避免吃太多的脂肪，多吃清淡的食物等。，并保证营养均衡能起到预防动脉硬化的作用。

2.适当的运动。适当的体育锻炼也能起到预防动脉硬化的作用。平时我们需要多做体育锻炼。体育锻炼不仅可以起到预防动脉硬化的作用，也是增强体质的有效途径。

动脉硬化患者不能吃什么食物

1.羊髓

由于羊脑中胆固醇含量相当高，冠心病、动脉硬化强的人不宜多吃，以免加重病情。

2.肥肉

因为猪脂肪中的脂肪含量高达90.8%，比猪油还多，如果吃多了脂肪，很容易导致身体脂肪堆积过多，血脂升高，导致动脉硬化。因此，患有冠心病和动脉硬化的人不宜多吃猪脂肪。

3.猪肾

也叫猪腰。据分析，其胆固醇含量相当高，每100克猪腰中含有405毫克胆固醇。因此，患有心脑血管疾病的人应该避免吃猪肾，以防止血液中胆固醇的增加，缓解动脉硬化的状况。