含胸驼背怎么矫正 含胸驼背怎么矫正
顺道老师养生课堂导语：一、手扶墙压胸腰练习。距墙约一步距离站立，两臂上举扶墙，上体尽量向前，挺胸凹腰、脚不能向前移动，胸贴住墙保持四拍再还原，这个动作应经常性的练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔腰的好的姿势习惯。二
一、手扶墙压胸腰练习。距墙约一步距离站立，两臂上举扶墙，上体尽量向前，挺胸凹腰、脚不能向前移动，胸贴住墙保持四拍再还原，这个动作应经常性的练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔腰的好的姿势习惯。
二、两臂翻握挺胸腰练习。背对墙一步距离进行站立，两臂内旋后举翻握，然后抬头挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两臂两腿直立，保持四拍再还原，做六到八次，注意呼吸要均匀自然。
三、座位挺腰背。椅背上放一物体，如小皮球，但不要是太硬的物体，人正坐于椅子上，臀部尽量靠里面，后背抵住物体，两手向后，扶着椅子后背，尽量内夹两臂，挺胸抬头，四拍完成一次，做六到八次。
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