清肠排毒最好的方法 穴位按摩清肠排毒 有效促进大肠蠕动

穴位按摩很舒服，很放松。五号网以下小系列介绍穴位按摩清肠排毒，能有效促进大肠蠕动。

中医穴位按摩促进大肠蠕动：

按摩商鞅穴可促进大肠蠕动，清除肠内垃圾，调节新陈代谢，达到放松身心、清肠排毒的作用。取穴时坐直，商鞅穴在食指靠近拇指的一侧，距指甲边缘0.1英寸。

按摩时，用一只手的拇指和食指夹住商鞅点，拇指从垂直角度按摩商鞅点。按压1秒后休息1秒，反复按摩10次。

第一步是交换双手，按下食指指尖的商鞅点，直到按下的手指上留下指痕。

第二步:按合谷穴。沿着商鞅穴所在的食指侧，是拇指和食指之间虎口的合谷穴。用一只手的拇指按合谷穴，另四只手指放在手掌内侧支撑，每3秒休息3秒，反复按摩5次。

第三步:按曲池穴。食指方向继续向上，双臂弯曲。肘关节弯曲造成皱纹的末端是曲池穴。可以用一个拇指按曲池穴，另外四个手指夹住肘部辅助发力。每3秒停止3秒，重复5次。

第四步:按摩商鞅、合谷、曲池后，伸展并按摩食指。即张开左手手指，用右手拇指和食指握住左手食指前端，从左到右反复摇动左手食指，直到左手感到疼痛。

加快大肠蠕动的方法：

首先要改掉以下坏习惯:喜欢吃刺激性食物和饮料，如辣椒、高酒精度白酒、浓茶、咖啡、熏腊食品等。

一顿饭尽量不要吃太多肉，多吃清淡的食物、水果和蔬菜。酸奶、“全肠”、“妈咪爱”等药物都含有对肠道有益的菌群，可以保持肠道环境健康，保持大便通畅，避免便秘。

每天早上起床刷牙后，空喝1000 ml左右的开水或矿泉水，然后运动30分钟左右，会很想排便，这样排便会很彻底。腹部局部按摩的方法是将手掌压在腹部皮肤上，从右下腹部顺时针向左下腹部圆形按摩。

每周吃两次煮成糊状的绿豆粥。多吃蔬菜、水果和富含纤维素和润肠的食物，如绿叶蔬菜、苹果、香蕉、蜂蜜、燕麦等。多喝水，尤其是早上一杯温开水空可以促进肠道蠕动。

方便的话，自己养一盆芦荟，没有皮直接吃白肉。

大肠排毒方法：

用水冲洗肠道。肠道内有多种粪便毒素，如硫化氢、吲哚、粪臭等，如果不及时排出，会被人体重新吸收，危害人体健康。所以大便要保持通畅。早上起床后，至少喝200毫升的水，多活动，可以起到清洁肠胃的作用，这样可以排出尿液和粪便，清除毒素。用天然食品代替精制食品，新鲜水果是净化的强力食品。菠萝、木瓜、猕猴桃、梨都是不错的选择。

另外，粪便留在人体内的原因是肠道蠕动不够。如果多吃富含纤维的食物，如糙米、蔬菜和水果，可以增加肠道蠕动，减少便秘。

五种排毒食物：

黄瓜。黄瓜可以清洁尿道，帮助肾脏排出泌尿系统的毒素。黄瓜可以降低体内尿酸水平，保护肾脏。煮黄瓜最好的方法是直接煮黄瓜。煮黄瓜最适合的时间是晚饭前，因为煮黄瓜有很强的解毒作用。如果它先进入体内，就能把后来吸收的食物脂肪和盐分排出体外。除此之外，黄瓜煲汤也是不错的选择。推荐吃法:紫菜黄瓜汤。黄瓜150g，紫菜15g，海苔干最好。先将黄瓜洗净切成菱形薄片，再将紫菜和海苔洗净。锅里放清汤，煮开，放入黄瓜、干海米、精盐、酱油，煮开，撇去，使人脸色发紫，撒上香油，撒上味精拌匀。本品清热益肾，适用于肾虚、更年期发热的妇女。

鱼。在许多肉类中，鱼是解毒和抗炎饮食的重要组成部分。鱼富含omega-3脂肪酸，可以抗炎，帮助保护肾脏。鱼也是高质量蛋白质的重要来源。鱼不仅能帮助消除体内自由基，还含有丰富的OMEGA-3脂肪酸，具有超强的去除有毒脂肪的能力。保证每周4~5餐有鱼，既能排毒，又能防病毒。推荐吃法:清蒸鱼。将鲜鱼切好，洗净，装盘；在沸水锅中蒸3分钟，不加调料，倒出蒸好的水；加入酱油、姜片、葱等调料，蒸8分钟，煮熟。

芦笋。芦笋是一种碱性食品，可以中和人体内的酸性物质，减少其对人体的危害。此外，芦笋中含有的天冬酰胺也是一种有效的肾脏排毒清洁剂，有助于清除肾结石，具有利尿作用。狂吃之后，不妨吃一碗芦笋红枣粥，健脾和胃。然而，重要的是要记住芦笋不应该生吃或储存太久。推荐吃法:芦笋红枣粥。芦笋和红枣洗净，放入锅中，加入适量的水。大火烧开，文火煨至芦笋软烂，加入冰糖，融化。

红辣椒。红辣椒中的辣椒素可以清除血液中的垃圾，恢复肾脏的活力。辣椒富含维生素C，具有杀菌、防腐、祛寒的作用。虽然吃多了容易生气，但同时也会让人出汗，体内的毒素也会随着汗水排出。当然，吃辣椒少的人突然狂吃，会适得其反，随时毁胃，但对于吃辣椒长大的人来说，确实是一种祛寒排毒的好食物。日常菜品加一点辣椒，排毒效果很好。推荐吃法:虾皮拌青椒。虾皮去杂质，洗净，清水浸泡5分钟，捞出沥水备用；青红甜椒切块；芫荽叶、茎切成小块；将姜丝、糖、白醋和芝麻油放入小碗中，搅拌均匀，形成酱。虾皮和蔬菜一起放入大碗中；加入调味汁，搅拌均匀。喜欢辣的可以加辣椒，鲜红色的最好。

樱桃。樱桃果肉可以清除毒素和不洁体液，所以对肾脏的排毒有相当大的辅助作用，还有轻度的通便作用。挑选时，最好选择果实饱满结实、梗绿的樱桃。推荐吃法:樱桃果酱。将樱桃浸泡在没有花瓣的水中，加入少许盐。将洗净的樱桃沥干，倒入无油锅中，加入樱桃两倍的水，加入细糖。用大火烧开，转中低火煮10分钟左右，樱桃皮就破了。用漏勺把碎樱桃捡起来，用勺子把漏勺里的樱桃压出里面的核，漏果肉。将樱桃从核中分离出来，煮几分钟左右，直到它变得粘稠。