普拉提和瑜伽的区别 普拉提是什么？普拉提和瑜伽的区别
康聊养生很多人都知道瑜伽，但是普拉提是什么就不清楚了。其实普拉提也是一个健身项目，但是对于初学者来说练习普拉提可能是有害的。那么，普拉提是什么？普拉提和瑜伽有什么区别？我们去看看吧。
普拉提是什么
普拉提在英语中的意思是普拉提。是以德国人约瑟夫·休伯特·普拉提斯命名的一种锻炼方式和技巧。普拉提训练动作和动作的独特技巧被称为“控制”。
狭义的普拉提范围:普拉提一共创造了500多个动作，大部分都是通过拍照或纪录片的方式保存下来的。它们包括普拉提发明的垫子练习和工作室器械的动作，这是狭义的普拉提的概念。
他们需要什么工具
瑜伽课需要使用瑜伽垫，而普拉提可以使用瑜伽垫或者不依靠任何辅助工具。
他们在课程上的差异
相比普拉提，瑜伽的静态姿势更多，瑜伽课一般75到90分钟，而普拉提练习一般一个小时左右。当你上完瑜伽课的时候，你可能会觉得肌肉被拉伸了，但是上完普拉提课，你会全身疼痛，肌肉会紧绷，你必须做一些放松练习。
练习普拉提的6个原则
1.集中注意力
身体由大脑控制。全身心的投入，专注于自己的行动，才能获得最大的收益。需要思考的五个部分是:
智力，直觉，想象力，意志，记忆。
2.控制控制
控制:“控制的艺术”是普拉提斯先生给他的运动系统起的名字，因为普拉提斯系统是基于肌肉控制的概念。普拉提系统中的任何动作都不是随机的。为了控制动作的每一个方面，你必须集中注意力。身体没有一部分是空闲的。每一个动作，身体肌肉都在抵抗重力和弹簧阻力，从而控制身体动作和器械。
“普拉提教你控制自己的身体，而不是被它束缚。无论普拉提练习如何进行，肌肉控制渗透到身体的每一个部位。
3.置于中心位置
完成普拉提的力量来自身体的中心。约瑟夫·普拉提称这个中心为“发电站”。普拉提的核心包括腹肌、上背部和下背部肌肉、臀部、臀部、大腿内侧——或者脚斗士带。所有的普拉提动作都是从核心开始，然后向外延伸到四肢。核心有一条中心线，在肚脐后面，从臀部跨越到肋骨下缘。有两条线贯穿全身，肩并肩，臀对臀。我们称之为框架或盒子。盒子的稳定性让我们可以从核心自由工作。
4.呼吸
所有的动作都有呼吸节奏。约瑟夫·普拉提主张把肺当成风箱，用它们把空气体吸进吸出身体。普拉提大部分动作都需要和呼吸协调，正确的使用呼吸是整个普拉提动作的必要条件。普拉提斯先生认为这是一个清除废物、振奋身心的过程。正确的深呼吸和彻底的呼气是关键。正确的呼吸节奏要求练习者尽量将氧气输送到所需的肌肉，呼气时将肺部完全排出空。"普拉提斯先生认为强制完全呼气是呼吸的重点."他指导人们像拧湿毛巾一样从肺里挤出气体。普拉提呼吸可以描述为向后、双侧三向呼吸，即练习者将空空气深深吸入胸腔的背部和两侧。
5.精准精准
普拉提的每一个动作都是为了“精准”。为了完全达到每一个动作的目的，身体的每一个部位都需要处于正确的位置，整个身体都需要正确的对齐。强调的是每一个动作的准确性和完美性，而不是追求数量，做一些似是而非的动作。最终，精准应该成为第二本能，动作的简洁优雅被带入日常生活。
6、流畅
普拉提追求动作到位的优雅，通过每个动作之间的正确转换，创造动作的流畅。罗马纳称之为“最小运动”，我们都在追求。一旦达到动作的准确性，流畅应该贯穿于动作本身和动作之间，从而创造力量和耐力。
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