打坐的最佳时间 打坐，是养神、排压的最好方式
刘叔健康养生女性患有各种慢性病，但去医院体检并没有病。但是，他们总是不舒服，可以通过冥想来恢复。冥想主要治疗女性抑郁、嫉妒、月经烦躁、月经不调、白带过多。能祛斑祛痘，美肌丰胸，减肥健身，滋阴消虚火，保养卵巢和孩子，强肾。
在当今社会，“压力”已经成为许多人不得不背的一个包。一个人可能缺钱，缺幸福，缺伴侣，缺孩子，但她当然不缺“压力”。如何正确冷静地应对压力？
冥想是恢复和缓解压力的最佳方式
压力太大对上帝伤害最大。《论黄帝内经中的魂大乱》说:“受伤了，魂就散了，意志就乱了。”所以很多女性在压力过大的情况下会形成疯狂购物、暴饮暴食等各种不良习惯，甚至引发各种疾病。
中医养生学认为，神要安静，不要藏着掖着。有了清新的空气，没有杂念，就能达到提神醒脑，保持头脑安全的目的。
打坐，又称“围坐”、“坐定”，是儒、释、道三家修行养生的常用方法。冥想前，在屁股下面垫一个枕头或垫子。
冥想最好的方法是“双板法”，就是盘腿的时候，把脚放在大腿上。对初学者来说很难。可以随意盘腿而坐，不用太追求形式。这样可以静下心来，沉入腹部，让头脑更容易静下来。
打坐时双手自然伸开向后靠，左掌放在右掌上，两拇指微微相连。这样可以让左右血液顺畅舒适的交流。
打坐的时候要嘴巴紧闭，牙齿微张，脸带微笑，舌头碰到额头。闭上你的嘴，你可以滋养自己。当然，鼻子不舒服的时候，也不要勉强。脸上带着微笑，你有好的想法，可以放松心情。
督脉为背部中线，起于点，止于牙龈交点，任脉为胸部中线，起于会阴，止于生髓。当舌头到达前额时，任的两条静脉被连接起来。同时，冥想时舌头触碰上颚也能使口腔产生流质。这水又甜又“神水”。如果有活水的来源，那将是无穷无尽的。吞下一次或三次，想象它不仅能帮助消化，还能延年益寿，延缓衰老。神是快乐的，充满能量的，生命是充满水分的，是身体在自我修复过程中产生的甘露。
眼睛垂着，露出一丝亮光，盯着一点，不动，但也不刻意。睁眼容易走神，闭眼容易昏昏欲睡。所以，你一般用的是“吊凝视”，但如果有基础，完全可以关闭“向内看”。对于初学者来说，要求略高。
如果背部不直，三交的“口袋”就会被压迫，内脏就会全部被压缩，这样气血就不能完全畅通，从而影响内脏的健康。
腹部应该向后收缩，使其靠近背部，但不要用力。这样做，不仅可以减肥束腰，而且对所有肠道疾病都有治疗作用。
肛门和阴部应稍微抬起，不允许放松。这样可以使任督二脉与气血相通，拾取阴阳之气，对一切妇科病都有效。
打坐的时候要持续呼吸，有没有都行。首选“细、长、深、匀”。
“细”就是默默呼吸。
“长”是指一口气是平时的23倍。
“深”是指每一次呼吸都能渗透到身体内部器官，尽可能吸收每一次呼吸带来的营养。
“均匀”是指每次呼吸时间均匀，没有太大的波动，像舒缓的节奏一样愉悦。这一切都不能强求，而应该来源于自然，顺应自然，逐渐回归自然，回归自然。
冥想时不要紧张，尽量放松肌肉。
虽然在初始阶段，由于需要保持正确的姿势，肌肉紧张是必然的，但久而久之，肌肉会慢慢放松，这个过程应该是循序渐进的，不要鼓励幼苗。全身放松可以完全让肌肉和神经得到休息。
冥想时，除了放松全身，心也要完全放松，尽量做到“无脑”，即一念未生，一念未想。
所有的好的，不好的，开心的，不开心的，所有的压力和烦恼都在这个时候释放出来。没有别的，也没有自我。这一刻，让一切放松。这种状态是冥想最难做到的。很多人觉得自己不会打坐，这是最难做到的。但另一方面想想，在高节奏的生活方式和复杂的社会里，拥有这种片刻的平静不是很难得吗？也许刚开始，你只能“无脑”一秒，但这一秒是冥想养生最宝贵的一秒。而且养生之法重在水流长。只要坚持练习，“无脑”的时间就会变长，最终会感受到这种“无脑”的神奇效果。
禅定结束，牵手，轻轻膜拜，怒收丹田。
春日静心，面朝东方，春日能滋养肝胆；夏天打坐，面朝南，夏天可以养心，养小肠；秋天打坐，面朝西方，秋天可以养肺养大肠；冬天打坐，朝北，冬天能以水和气滋养肾膀胱；禅定中的“坐”字，是指人在土上休息，与土相容。所以只要静心，自然可以土气滋养脾胃。
需要注意的是，天气不好，尤其是雷雨期间；情绪波动大的时候不要打坐；饭后2小时内不要打坐；大量饮水后不要冥想；男女做爱后不要打坐；打坐时避免打扰，尽量找个安静的地方，不要被打扰；冥想时避免着凉，所以要在封闭无风的环境中冥想。
不要坚持冥想时间。刚开始大概需要10分钟。随着冥想时间的增加，20分钟和30分钟并不难。还是那句话，哪怕你只有1秒钟的“没想法”，那也是养生的一大收获！
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