经常收腹能减肚子 经常收腹能减肚子吗
浩宇养生导语：现代人因工作学习繁忙而缺乏运动，导致腹部脂肪大量堆积，出现皮肤松弛或腹部隆起的现象。这时候很多人选择通过收腹来减胃。所谓收腹，就是用力吸气收紧腹部的动作，那么经常收腹能不能减胃？我们来看看这篇文章。腹部可以缩小吗腹部回缩可以瘦腹。当然这也是基于腹部回缩的动作，使腹部处于紧绷状态，胸部无法充满空气。进行收腹时，尽量呼气至身体变瘦，然
现代人因工作学习繁忙而缺乏运动，导致腹部脂肪大量堆积，出现皮肤松弛或腹部隆起的现象。这时候很多人选择通过收腹来减胃。所谓收腹，就是用力吸气收紧腹部的动作，那么经常收腹能不能减胃？我们来看看这篇文章。
腹部可以缩小吗
腹部回缩可以瘦腹。当然这也是基于腹部回缩的动作，使腹部处于紧绷状态，胸部无法充满空气。进行收腹时，尽量呼气至身体变瘦，然后用胸部稍作呼吸，以达到更好的收腹效果。
腹部缩小法
1.首先，让整个身体处于站立状态，然后放松肩膀，肩胛骨向后倾斜并呈向下的状态，微微张开胸部，然后收腹，让身体感受紧身裤，自然呼吸30秒左右。
2.收腹的时候肩膀不要抬，然后放松，不要用力。
3.收腹的时候也可以借助墙壁，头、背、臀、小腿、脚跟一起贴在墙壁上，然后收腹呼吸，保持正确的站立姿势。
腹部缩小的注意事项
1.多喝水:多喝水能有效促进胃肠蠕动，及时排出体内垃圾和代谢产物，从而减少小腹的发生。据研究，正常人平均每天需要摄入2000-2500毫升的水，所以及时补充水分可以减少小腹的发生。
2.少吃脂肪:减胃的时候尽量少吃含脂肪过多的猪肉。相反，你可以选择一些蛋白质较高的家禽和鱼类，这也有助于你减肥。
3.多吃水果蔬菜:有肚子的时候控制食物的热量。多吃水果和蔬菜可以让你的身体更容易感到饱，从而减少你对甜点的渴望。另外，可以选择多吃纤维素含量高的食物，有助于治疗便秘，改善小腹现象。
以上是本文对是否可以减腹的分析。通过本文可以看到，腹部可以收紧，长此以往，腹部会得到很好的塑形，达到减胃的效果。但要想通过收腹来减胃，就必须坚持和把握运动的范围，这样才能在短时间内更好的达到瘦腹的效果。
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