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粥 玉米燕麦粥的功效

导语:大家都想知道玉米燕麦片的功效。让边肖仔细告诉你这个问题。玉米燕麦粥是首选的保健粥玉米燕麦粥是一种非常简单美味的保健粥,味道浓郁,营养丰富,具有多种保健功效,不妨制作一下,常喝。玉米

大家都想知道玉米燕麦片的功效。让边肖仔细告诉你这个问题。

玉米燕麦是首选的保健粥

玉米燕麦粥是一种非常简单美味的保健粥,味道浓郁,营养丰富,具有多种保健功效,不妨制作一下,常喝。玉米燕麦片的做法很简单。具体做法和功效我详细介绍如下,供朋友参考。

玉米燕麦片:玉米渣1: 40g,大米150g,三碗水,速食燕麦片适量。玉米渣洗干净,提前泡一晚上,第二天倒掉水,再洗。把玉米渣和洗好的米饭放在锅里,放三碗冷水。大火烧开水后,用中火煮30分钟左右。注意用火,不要让水溢出来。如果水溢出来了,就关小火,或者在锅里放一把勺子,盖子上留一个缝隙,防止水溢出来。几分钟后,用水冲洗燕麦片,倒入锅中,再次煮沸。

玉米燕麦片二:玉米粉150克,燕麦仁100克。将燕麦仁洗净,放入锅中,加入一些水,煮至成熟开花。将掺有冷水的稀玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅中,用勺子搅拌,用小火煮沸,即可上菜。

玉米燕麦粥的营养功效

燕麦

燕麦富含膳食纤维,可降低胆固醇,维持心、心、脑血管健康。燕麦作为粗粮,能促进胃肠蠕动,排出毒素,促进排便,减缓胃排泄空。燕麦片也是想减肥的女生的好选择。

玉米

玉米中的纤维素含量很高,能刺激胃肠蠕动,预防便秘、肠炎、肠癌;玉米中含有的维生素E能促进细胞分裂,延缓衰老,降低血清胆固醇,防止皮肤病变,减少动脉硬化和脑功能衰退;玉米中含有的叶黄素和玉米黄质可以抵抗眼睛衰老。

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