吃什么降血压效果最好 降血压吃什么好

1.什么对降血压有好处

芹菜

芹菜富含蛋白质、胡萝卜素、维生素、氨基酸和钙、磷等矿物质。具有很高的营养价值和药用价值，具有降血压、降血脂的作用。治疗方法是取芹菜250克，捣碎取汁，每次口服20-30毫升，每日两次，或用芹菜250克，大枣10个，水煎白糖调食，每日两次。

绿豆

绿豆也是一种降血压的食物。经常吃绿豆不仅可以降血压，还可以防止血脂升高。每天煮粥的时候可以放一个粥。

番茄

西红柿是维生素C的最佳来源之一，而这种维生素C又受到有机酸的保护，煮着不容易被破坏，容易被人体吸收。番茄中还含有大量的番茄红素等类胡萝卜素，具有抗氧化、清除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等功能。有利于预防心血管疾病和高血压。吃番茄汁往往有降血压、利尿、消肿的作用。西红柿可以当水果吃，也可以炒。食用前用开水烫洗，避免误食细菌和寄生虫。西红柿不宜吃空肚，否则容易增加胃酸，导致烧心、腹痛等失调症状。西红柿可以生吃，也可以糖醋吃，也可以油炸吃。

葫芦

葫芦富含糖分、维生素B、C、脂肪、蛋白质等。具有清热、利尿、降血压的功效。治疗方法是取葫芦丝粉碎后的汁液与蜂蜜混合，每次20-30毫升，每天两次。

荸荠

菱角含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素。荸荠香脆可口，不仅是生炒食品，也是治疗高血压的好水果。治疗方法是取荸荠60-120克，海蜇头60-120克，加水煎煮，一天两次。

大蒜

大蒜含有糖、蛋白质、脂肪、维生素a、b、c和各种微量元素。它具有止咳平喘、开窍通水的作用，是治疗高血压的常用食品。治疗方法是取适量大蒜，用糖醋浸泡7天，每餐前吃2-4瓣空，连续喝15天少许糖醋汁；如果伴有高血脂，用大蒜捣碎，加适量牛奶口服，适用于痰湿过多者。

西瓜皮

还有很好的降血压效果。取西瓜崔屹、决明子9克，加水煎煮。这种降血压食品对治疗高血压有很好的效果。没试过用药，但是每次吃完西瓜都不扔家里，用凉菜吃。

2、10种有效降低血压的茶

菊花茶:

菊花都要甘菊，味道不苦，尤其是苏杭产的大白菊或小白菊。每次喝3克左右的茶，一天3次；菊花也可以用金银花、甘草代替茶叶煎煮，具有平肝明目、清热解毒的特殊功效。对高血压、动脉硬化患者有明显疗效。

山楂茶:

山楂含有帮助消化、扩张血管、降低血糖和血压的成分。同时，经常饮用山楂茶对治疗高血压有明显的辅助作用。它的饮用方法是每天数次用1-2个新鲜山楂果泡茶。

荷叶茶:

中医实践表明，荷叶冲剂和汤剂具有扩张血管、清热解暑、降血压的功效。同时，荷叶是减脂减脂的良药。治疗高血压的饮用方法是:将新鲜荷叶洗净一半，切碎，加入适量水，煮沸，冷却后饮用。

槐花茶:

槐米经采摘、烘干、开水浸泡、一日数次作为茶饮用，对高血压患者有独特的治疗作用。同时槐花还具有收缩血管、止血的功效。

首乌茶:

何首乌。具有降血脂和抗血栓形成的作用。对于血脂增高的患者，经常喝首乌茶是非常有效的。制备方法为:取制首乌20-30克，加水煎煮30分钟，温凉后作为茶，每日一剂。

葛根茶:

葛根具有改善大脑血液循环、缓解高血压引起的头痛、头晕、耳鸣、腰酸腿痛的作用。经常饮用葛根茶对治疗高血压有明显疗效。其制备方法是将葛根洗净切片，每天30克，然后用水煮沸，作为茶饮用。

莲子心茶:

所谓莲子心，是指莲子中间的绿色胚芽，味道苦涩，但有极好的降血压和去脂作用。莲子心12克，用开水冲泡，供后人随茶饮用，既能降血压，又有清热安神强心的特殊功效。

决明子茶:

决明子具有降血压、降血脂、清肝明目的功效。经常喝决明子茶，对治疗高血压有特效。用15-20克的决明子一天几次浸泡在水中，而不是喝茶，是治疗高血压、头晕和视力模糊的极好产品。

寄生茶:

中草药槲寄生是补肾补血的必备药剂。中医临床表明，用桑寄生汤代替茶叶治疗高血压有明显的辅助作用。桑寄生茶的制备方法是取桑寄生干15克，煎煮15分钟，然后每天早晚各喝一次。

玉米须茶:

玉米须不仅具有良好的降血压作用，还具有止泻、止血、利尿、养胃的功效。泡茶，一天喝几次，每次25-30g。临床应用玉米须治疗肾炎引起的水肿和高血压特别有效。

3.学习几个不用吃药就能降低血压的方法

快速学会不吃药的降压方法

专家认为，对于有高血压迹象的人来说，关注生活的每一个细节，在日常生活中照顾好自己，大部分可以将高血压消灭在萌芽状态，将血压降低到理想状态。广东省第二中医医院心血管科主任伊冯·王海简单介绍了降血压的五大生活细节，供大家选择。

中午睡午觉。经过一个上午的紧张工作后，你应该休息一会儿，午饭后放松一下。午睡一般可取30分钟至1小时。事实上，即使你没有时间睡觉，闭上眼睛也有利于降血压。

晚餐减少上班族往往对晚餐抱有很大的期望，希望能有一顿美餐。但是晚餐吃的太好太饱，不仅会增加胃的负担，还会引起血压波动。所以晚餐建议吃一些易消化的食物，有利于改善夜间血液粘度，防止血栓形成。

睡前娱乐不宜过度，打牌、唱K等过度兴奋的活动更不合适。熬夜看足球比赛和电视节目也会升高血压。所以建议晚上睡觉前30分钟上床看书。安静的活动有利于夜间血压的稳定。

养成睡前泡脚的习惯，泡脚后按摩双脚，促进血液循环，缓解一天工作的疲劳。这个时候可以按摩太冲点。这个穴位大约有两个手指宽，指向脚背上的第一个和第二个脚趾。当压在两块骨头之间时，它有一种强烈的酸痛感。高血压的原因之一是愤怒和心情不好。按压太冲穴可以缓解肝气。按摩时闭眼放松，每侧交替按压5分钟。

每周5次有氧运动可以有效降低血压，一些高强度运动，如篮球、羽毛球、网球、游泳或快走、跑步等。，每次可适当穿插30分钟以上，每周5次。

小费

降压药膳疗法

林晃说，从临床发现来看，高血压的易感体质主要是阴虚、湿热、血瘀和痰湿体质，所以根据体质的不同，平时可以进行中医食疗干预。

1.阴虚体质:莲子、百合、瘦肉

配料:莲子15克，百合20克，太子参10克，瘦肉100克，盐适量。

制作:用莲子、百合、太子参、瘦肉，加水一起煮。肉煮熟腐烂后，用盐调味。

功效:该汤具有清心润肺、益气安神的功效。

2、湿热体质:糯米红豆粥

配料:薏米30克，红小豆30克，大米50克。

制作:将薏米、红小豆、大米一起放入锅中，加入一些清水煮粥，煮好。

功效:这种粥每天早上都可以吃。具有清热燥湿、降血压、降血脂的作用，适合一年四季食用。

3、血瘀体质:黑豆山楂粥

配料:山楂20克、黑豆20克、粳米50克、红糖适量。

制作:山楂、黑豆、粳米加水煮沸，加入适量红糖，分几次温服。

功效:此粥具有活血化瘀、去脂消食的功效。

4、湿体质:糯米糯米糯米瘦肉汤

配料:薏米30g、茯苓30g、山药10g、瘦肉100g。

制作:山药、薏米、茯苓、瘦肉放入锅中文火煮30分钟，调味后即可饮用。

功效:此汤具有健脾益气、利尿的功效。

4.降血压和中风有什么关系

老年常伴有颈动脉高度狭窄或动脉硬化，对大脑的供血通常不足。一方面，老年高血压患者血管弹性降低，脆性增加，易引起脑出血；另一方面，脂质和胆固醇沉积在血管内壁，从长远来看，会导致动脉粥样硬化和血管内壁斑块。

此时，如果抗高血压药物的剂量过大，导致血压突然下降，血液只能供给大脑动脉的主干和分支，两动脉之间的脑组织边缘区域就会出现“缺血灶”；此外，低血压发生时，大脑中的血液太慢，血液粘度增加，容易形成血栓，导致缺血性中风和偏瘫。

需要注意的是，当高血压患者在站立和行走时出现头晕、心悸、四肢无力等轻度“脑缺血”症状时，不要急于服用降压药，往往会导致血压突然下降，这对患有动脉硬化或颈动脉狭窄的老年患者非常危险，容易诱发缺血性脑卒中。

以上内容是边肖介绍的中风与降血压的关系。现在，越来越多的人在我们身边患中风。它破坏了我们的生活节奏，早期预防可以科学地降低这种疾病的发病率。希望大家在生活中能科学坚持。

5.降低血压不容忽视的水果

1.香蕉。它含有淀粉、果胶和维生素a和B..工人和其他物质。可清热降压，利尿解酒，预防高血压引起的脑出血和中风。可通过煎煮30-60g香蕉皮或果梗服用。有条件的话，香蕉花适量可随水服用，疗效更佳。

2.橘子。含有维生素C、山梨酸、葡萄糖等10多种营养素。对于慢性肝炎引起的高血压，多吃橘子可以改善肝脏排毒，加速胆固醇转化，预防动脉硬化。饭后常吃一个橘子，可以刺激食欲，消除高血压引起的消化功能障碍。

3.苹果。它含有苹果酸、柠檬酸、维生素a、b、c等10多种营养素，经常吃苹果可以改善血管硬化。近年来，已经证明多吃苹果对盐过量的高血压患者有益。

4.山楂。它可以扩张血管，降低血压，降低胆固醇。选取10粒山楂，捣碎加糖30克，加水煎煮服用，具有良好的降血压、健胃消积作用。