不用枕头睡觉好不好 枕头高好还是低好？睡觉不枕枕头好不好？
韩亚养生导语：俗话说，坐以待毙，放轻松。是真的吗？有人说颈椎病患者不适合高枕。这是真的吗？枕头高还是低？如何选择自己的枕头？没有枕头能睡吗？睡觉不枕枕头好不好没有枕头，头部位置低于心脏位置，会导致更多的血液流入头部，影响头部的血液循环，充盈血管，压迫管壁，醒来后感觉头晕，眼皮浮肿，严重影响睡眠质量。而且，仰着头睡觉时，胸部略微抬高，让下半身的血液向下游流动，减轻心脏负担。同时，睡觉没有枕头会造成颈椎损伤。颈椎位
俗话说，坐以待毙，放轻松。是真的吗？有人说颈椎病患者不适合高枕。这是真的吗？枕头高还是低？如何选择自己的枕头？没有枕头能睡吗？
有的人喜欢睡觉不枕或者枕头太低，这样不好。会引起头部充血，容易引起眼睑和面部浮肿，下颌抬高，容易呼吸和打鼾。
一般来说，高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕；低血压和贫血的人需要睡在低枕头上。
那么对于正常人来说，枕头有多高呢？一般的理解是习惯仰卧的人比习惯侧睡的人高一拳更合适。但根据最近的一项医学调查，健康人在8个小时的睡眠中，变换姿势的次数约为20-45次，半数人在不到5分钟内变换姿势一次，其中60%仰卧，35%侧卧，5%俯卧。因此，虽然人们需要的枕头高度往往因人而异，与每个人的体重、肩宽和颈长有关，但并没有一定的标准。但由于多数人仰卧睡眠时间较长，建议一拳高度多一点，而不是一拳半。
对于枕头本身来说，支撑颈背的部分要稍高一些，有一定的硬度，这样才能衬托和维持颈部的生理曲度。支撑后脑勺的部分要比上面部分低3 ~ 5厘米，这样才能充分支撑头部，适应颈部的高度。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表时珍养生网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
文章评论