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孕妇每天需要多少钙 孕妇早期、中、晚期摄入多少毫克的钙好 不同时期钙吸收量汇总

导语:怀孕早、中、晚期摄入多少毫克钙好?不同时期钙的吸收有什么区别?下面边肖从早孕、中孕、晚孕三个阶段总结分析孕妇每日钙摄入量,供大家参考研究。怀孕早期普通摄入量为800毫克/天早孕是细胞分裂和器官发育初期,怀孕妈咪对钙的需求和普通成年人一样。每天喝250毫升的鲜奶或酸奶可以提供250毫克的钙。加上其他食物提供的钙和更多的阳光,一般可以满足身体的日常钙需求。不需要额外补钙。怀孕中期每天增加1000毫克的

怀孕早、中、晚期摄入多少毫克钙好?不同时期钙的吸收有什么区别?下面边肖从早孕、中孕、晚孕三个阶段总结分析孕妇每日钙摄入量,供大家参考研究。

怀孕早期

普通摄入量为800毫克/天

早孕是细胞分裂和器官发育初期,怀孕妈咪对钙的需求和普通成年人一样。

每天喝250毫升的鲜奶或酸奶可以提供250毫克的钙。加上其他食物提供的钙和更多的阳光,一般可以满足身体的日常钙需求。不需要额外补钙。

怀孕中期

每天增加1000毫克的摄入量

胎儿生长迅速,摄入量增加。每天喝500毫升牛奶或酸奶。对于不习惯喝牛奶的孕妇,可以每天补充500毫克左右的钙片,然后吃一些富含钙的食物,如虾皮、腐竹、大豆、绿叶蔬菜等。同时,做一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。

妊娠晚期

进一步增加1200毫克/天

随着婴儿的不断成长,对钙的需求进一步增加。每天喝500毫升牛奶或酸奶,加500毫克钙片,吃一些富含钙的食物,以达到所需的钙含量。当然,也别忘了每天的日照,冬天一般不低于1小时,夏天半小时左右,尽量避开上午10点到下午3点紫外线最强的阳光。

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