秋冬季警惕5大发胖陷阱
六壹养生很多人的想法是错误的:夏天吃油炸食品容易上火发胖，而在天气寒冷的秋冬季节吃这些食品应该不容易发胖。其实这种思维是非常错误的。秋高气爽的天气里隐藏着许多脂肪陷阱。一不小心就会变成胖乎乎的姑娘！
1.陷阱——增加衣服，不再注重线条
我每天穿的衣服比较多，穿起来感觉有点紧。更轻松的是，从现在开始我越来越不在乎自己的台词了。
穿越陷阱:不要让自己养成“眼不见，心不烦，心不烦”的坏习惯。这是一种自欺欺人的做法，你将无法比较，逐渐失去警惕。建议你从现在开始养成早晚称重的习惯，每周测量一次身体各个部位的大小，这样才能真正掌握身体曲线的变化。平时多穿适合自己的衣服，裤子一紧就知道自己胖了。不然等你发现明年夏天一切都晚了，你真的会后悔的。
2.陷阱——停止吃高热量食物
相信很多人都经历过夏天吃不下饭的“苦夏天”。气温下降后，他们的胃口大开。此外，随着街头小吃诱人的香味，他们打开了自己的“食戒”，平时不感兴趣的炸鸡等食物也忍不住大块大块的吃起来。
穿越陷阱:我很想吃炸鸡，所以你一定要减少每餐的油量。比如想吃炒菜，就用凉菜代替，想吃炸鱼，就用清蒸鱼代替。经常在外吃饭的人可以准备一碗热水或清汤来过滤掉油。只要你把一天的油总量保持在标准以内，你就可以安心地享受美食。
3.陷阱——吃得快，吃得多
天气凉爽时，人们的食欲很好，他们吃得很快。他们糊里糊涂地吃了很多食物，但他们还有很多东西要吃。
穿越陷阱:人在降温后的基础代谢率比夏天高，所以食物摄入自然增加，食欲大增。一个人的饱腹感中枢从胃到达大脑需要30分钟。如果大脑一下子吃完饭还没有收到饱腹感的信号，当然会因为缺乏饱腹感而一碗接一碗。？养成细嚼慢咽的习惯是减少过量食物摄入的唯一途径。此外，饭前喝汤或一大杯水让胃有饱胀感也是应对突发事件的一种方式。
4.陷阱——在寒冷的天气吃冰淇淋
冷天吃冰淇淋之类的甜食，冬天穿短袖，似乎成了时尚女士的标志。各种冰淇淋真的很好吃。所以，我们再来一个，哇，再来一个。
穿越陷阱:想解决自己的渴望是可以理解的，少吃半碗！但是，要尽量克制自己，偶尔做一次。否则，由于缺乏一定的营养，许多问题就会随之而来。
5.晚上陷阱小吃“正餐”
随着气温的逐渐降低，吃零食的欲望越来越强烈，尤其是在无所事事的夜晚，你的意志会完全失去抵抗力。
穿越陷阱:如果你真的觉得找不到吃的，那么在选择食物的时候一定要更加慎重。热量低、易消化、能补充能量、满足食欲的食物，如温咸粥、面汤等都是适合的。避免不易消化的油炸食品和炖菜，这样只会让你第二天站在磅秤上后悔。如果意志力还没有完全被欲望打败，建议你选择低脂牛奶、水果、魔芋果冻等低热量食物，平复心情，保持容颜美丽，一举两得。
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