睡前空腹喝牛奶 空腹可以喝牛奶吗 喝牛奶要注意
薛老师谈养生牛奶是一种营养价值非常高的食物，老少皆宜，但是你知道喝牛奶要注意什么吗？今天，边肖将和大家一起看一看。可以在胃里喝牛奶空并且注意喝牛奶吗？
空腹可以喝牛奶吗
空胃里不能喝牛奶，原因如下:
1.空腹部喝牛奶对消化有害。由于牛奶中水分比例较大，如果空腹部多喝牛奶，会稀释胃酸，影响消化吸收。另外，空胃肠蠕动加快，乳汁在胃肠道停留时间缩短，营养物质难以吸收。
第二，空腹饮牛奶会产生有害物质。空腹饮牛奶不仅使牛奶中的营养物质难以吸收，而且牛奶中的蛋白质和氨基酸如果没有被充分消化吸收，就会排入大肠，使大肠中的细菌分解腐败，变成对人体有害的物质，影响肠道健康。
第三，空牛奶浪费营养物质，其中富含蛋白质，但这些蛋白质在空牛奶饮用时会很难被人体吸收，有些蛋白质只会作为热量消耗掉，所以喝牛奶前要吃一些食物，这样可以减缓肠胃蠕动，使牛奶中的营养物质得到充分吸收。
喝牛奶要注意
1.消化道溃疡患者不应喝牛奶
牛奶虽然可以减轻胃酸对溃疡面的刺激，但会刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，使病情加重。
2.缺铁性贫血患者不应喝牛奶
食物中的铁需要在消化道转化为亚铁才能被吸收利用。如果喝牛奶，体内的亚铁会与牛奶的钙盐和磷盐结合形成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者的恢复。
3.腹部手术后的病人不应该喝牛奶
这些病人大多有胀气。牛奶含有较多的脂肪和酪蛋白，在胃肠道中难以消化。发酵后会产生气体，加重胀气，不利于肠蠕动的恢复。
什么时候喝牛奶最好
1.早餐后
早餐承担了人体总能量需求的25%到30%。牛奶作为一种易于消化吸收的天然食物，不仅能有效滋润刚刚经历了一整夜空腹态的肠胃，还能为人们提供充足的能量和营养需求，让人们精神饱满地开始一天的工作。
2.下午4点前
这时候人容易感到疲倦困倦，急需补充营养。但是在日常的学习和工作中，大多数人都不能悠闲地享受下午茶。这时，牛奶中丰富的蛋白质和乳脂可以帮助身体快速补充营养，从而精神饱满地恢复到工作状态。
3.睡觉前半小时
牛奶中含有能使人疲倦困倦的L色氨酸，以及微量的吗啡物质，具有一定的镇静催眠作用；牛奶中的钙也能清除紧张。另外，人入睡后，人体血液中钙的水平会逐渐降低，之前喝的牛奶正好可以补充血液中钙的流失，维持血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。
一般来说成人每天喝多少牛奶合适
一般来说，成年人每天应该喝400~500毫升，也就是两瓶牛奶，建议至少喝250毫升，也就是一瓶牛奶。经济条件允许最好三瓶，也就是750 ml左右，但不能超过1000 ml。简单来说就是“保证一瓶，争取两瓶，最好是三瓶，不超过四瓶”。
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