午睡时间多久为宜 午睡最佳时间几点开始?午睡最佳时间多久
鹿桃养生导语：人们常说春天困，秋天累，在高强度的工作下忙了一上午。如果他们中午睡不好觉来调整状态，下午就会状态不好。那么什么时候午睡最好呢？午睡有什么好处？我们来看看！午睡最佳时间现代医学认为，好好午睡是好的。一方面，通过午休，大脑可以变得更加灵活，恢复能力，提高工作效率；另一方面，午睡可以缓解心理压力，保持心理平衡。正常成年人单向睡眠。真正的连续睡眠是在晚上。午睡是可选的。如果白天工作累了，中午可以睡一会儿，
人们常说春天困，秋天累，在高强度的工作下忙了一上午。如果他们中午睡不好觉来调整状态，下午就会状态不好。那么什么时候午睡最好呢？午睡有什么好处？我们来看看！
午睡最佳时间
现代医学认为，好好午睡是好的。一方面，通过午休，大脑可以变得更加灵活，恢复能力，提高工作效率；另一方面，午睡可以缓解心理压力，保持心理平衡。
正常成年人单向睡眠。真正的连续睡眠是在晚上。午睡是可选的。如果白天工作累了，中午可以睡一会儿，但是对晚上的睡眠没有影响。我觉得还可以。但午睡时间不宜过长，午睡时间过长会影响晚上的睡眠，就像白天吃多了晚上不会饿一样。有的人午休睡两三个小时，这是个问题。正常的午休时间应该是半小时到一小时。
正确的睡觉方式
午睡时间应保持在饭后30分钟。此时的食物和消化可以为午睡时间提供能量，此时胃的工作负担也减轻了。在睡眠过程中不会造成任何不良影响，反而会暂时降低消化效率。这个时候睡觉不会对消化系统产生不利影响，也不会影响午睡质量。
午睡时间要多久
午睡的作用是缓解疲劳而不是完全消除疲劳，否则会影响晚上的睡眠。最佳午睡时间为30分钟。如果时间太短，人体得不到所需的休息。午睡时间过长，会影响体内循环系统的运转，进而对健康造成不良影响。一般睡眠时间过长，会出现头晕、头痛、四肢无力等不适症状。
什么人不适合午睡
对于超重20%的人来说，午睡会增加血液粘度，容易造成血管堵塞；血压低、血液循环受损的人不适合午睡，因为睡眠时心率相对较慢，脑血流量减少，容易出现大脑供血不足，导致自主神经功能障碍等疾病。只要这些人白天不过度劳累，做适当的运动，保证晚上的睡眠质量。
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