抖腿有什么好处 老人经常抖抖腿有什么好处 抖腿预防栓塞好处多
刘叔健康养生导语：抖腿被人们视为不雅行为，但老年人经常抖腿，能促进血液循环，防止栓塞，好处很多。很多人在生活中有“抖腿”的习惯，往往被认为是“不雅”和缺乏修养，被人忌讳和反感。但是任何事情都有两面性。对于老年人来说，抖腿可以促进血液循环，对养生大有裨益。建议更多的老人可以适当练习这个动作。老年人体力有限，很少有机会在户外放松。如果长时间呆在房间里，会使肌肉放松，弹性降低，下肢酸痛，身体疲劳无力，甚至影响血液循环。老
抖腿被人们视为不雅行为，但老年人经常抖腿，能促进血液循环，防止栓塞，好处很多。
很多人在生活中有“抖腿”的习惯，往往被认为是“不雅”和缺乏修养，被人忌讳和反感。但是任何事情都有两面性。对于老年人来说，抖腿可以促进血液循环，对养生大有裨益。建议更多的老人可以适当练习这个动作。
老年人体力有限，很少有机会在户外放松。如果长时间呆在房间里，会使肌肉放松，弹性降低，下肢酸痛，身体疲劳无力，甚至影响血液循环。老年人有动脉硬化和四肢血液循环不良。适当晃动腿部可以促进下肢的血液流动，加速其回流，防止形成肢体血栓和静脉曲张；还能充分放松肌肉、关节和韧带，维持和增强肌肉关节的活力。长期练习可以增强老年人的平衡能力，降低摔倒的风险。困的时候，下肢抖动也可以抵消一些疲劳。对于老年人来说，久坐也可能引起下肢深静脉血栓形成。突然站立时，血栓可能脱落，随静脉流回心脏，然后到达肺部，造成致命的“肺栓塞”。所以经常抖腿对预防栓塞有很好的效果。
抖腿的动作很简单。坐在木椅上，双腿与椅子垂直，背部远离椅背，坐直，然后在左上方、右下方或左下方、右上方来回晃动双腿，每次3-5分钟。你也可以用拳头摇晃并轻轻拍打大腿前侧，然后向前伸展双腿，拉伸膝关节和韧带，拉动臀部组织，恢复久坐前的肌肉张力。站起来走一会儿，你会感到轻松舒适。长时间坐着会导致腿部麻木，晃动双腿可以使下肢肌肉轻微活动，一定程度上可以避免腿部麻木。
需要注意的是，老朋友如果坐在床上或沙发上，一定要搬到准备好的木椅上，因为床或沙发太软，会影响活动范围；抖腿的时候不要像往常一样跷二郎腿，不然不行；久坐后立即抖腿，业余时间也可以这样做。长期坚持对下肢平衡大有好处。
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