失恋了怎么办

谈恋爱就是幸福，值得期待。但是爱情背后有一个隐藏的凶手，那就是失恋。谈恋爱带来的是大家的期待，幸福和生活。但是失恋会给人带来痛苦、寒意，甚至死亡。所以很多人想知道失恋了怎么办。如何调整自己的心态？

失恋自然是一件痛苦的事情，但失恋并不意味着人需要走上一条路。每条路都通向罗马帝国，所以开几条路是必要的。所以，你不用因为失恋而努力。不值得。失恋了怎么办？我们会教你这些失恋人士常用的逃避方法。

1.六种维生素要每天定时吞咽。

维生素A——行动

失恋了怕瘫痪。所有自理的动作都是万能药:打篮球、飞行、在山顶和沙滩上大喊大叫、遛猫遛狗、去公园晒太阳、去看电影。很多人用仪式来悼念自己的心理状态，比如损毁旧信。这样的告别行动有治病的实际效果。

维生素B-转身

失恋最怕墨守成规。这是旧乐谱。后悔也没用。想想恋人们的良言:“幸运的话我是不会死的”“我曾经恋爱过，那为什么我会有”“如果感情在我手里，我会杀了这只爱鸟”“过去的已经过去了，未来的还可以追”……亲自收集难忘的回忆，用心愿为这段婚姻画上句号。

维生素C——说话和交流

失恋最怕胆小封闭，把自己羁绊在一座悲伤孤独的古城堡里。叫人自己说，自己写，在网上和网友说实话。心态上一定要有个入口和出口，不然会爆嘴。我不知道是因为害怕会让自己难过还是“我不能让自己的心变丑”，我害怕别人的笑话，但我不知道说出来是一种疗伤，也就是说我的精神状态已经可以接受现实了。

维生素D-迁移

失恋了，怕陷进泥里，不能自拔。摆脱情绪的方法有很多。当你离开时，你心碎地去旅行、听一首歌、读一本书、祈祷或传递你的爱，去帮助这些需要爱的流浪狗，去照顾你周围的老人和孩子...年轻人最容易通过上网、看电视、聊天等方式迁移。

维生素E——获得现实意义

失恋最怕思考，在痛苦中完全失去自我反省或寻找实际意义的能力。自我反省不是指责任何人的过错，而是客观评价对方的发展、学习、失落后的训练，可以作为下一次情绪的例子。

维生素F——功能训练

失恋最怕“虐待自己的身体”，暴饮暴食，甚至用酒精和药物来解愁。每天一定要想办法锻炼自己，有氧舞蹈，游泳跑步，强化心脏功能；做瑜伽和普拉提提高柔软度；抓痒、俯卧撑、俯卧撑保持肌肉耐力，健身运动释放内啡肽，加快心身恢复。

2.四片过止痛膏，疼的时候用。

失恋的痛苦无处不在，触景生情。夜色深沉，往事历历在目，痛苦不堪。有时会变成心身疾病，胸闷、气短、心痛、失眠、厌食、注意力不集中等。生活受到很大影响，需要拿出一些方法来缓解痛苦。简单来说，就是要接受恋人交往的停止，认识到是过去式，结束。但是生活可以再一次让它的旅行变得随意而丰富多彩。

o用打开的替换过时的

沉溺于自我折磨，无法自拔。通常因为只看过去，所以总是后悔，只僵持不下，失去了，所以一整天都会失去希望。试想一下，一个司机不往前看，却坚持用镜子，风险有多大！后面的美景已经过去了，前窗打开是未来新的可能。

只有向外界敞开心扉，你才能停止痛苦。对外开放三贴:

1找到善待自己的能量:每天列出三个自我欣赏的领域，比如“依然保持日常生活的正常轨迹”、“客观沟通协调能力”、“会微笑”、“想反思”等等。

保持与外界的联系:与他人分享工作经验，听演讲，学习，掌握他人的恢复过程，报名参加社团活动等娱乐活动，可以找到不同的情绪调节。

对美好的事物敞开心扉，洗涤心灵:自然、歌曲、古诗词都是治病的灵丹妙药。以祖师爷为师，“挥袖不带云”，在爱的路上，与公牛一起奔跑。

v用胜利代替受害者

失恋的人经常拿自己和受害者比较，有时用苦难来惩罚自己，有时用苦难来惩罚对方，或者试图挽留。其实失恋并不是真正的问题。如何应对和回答失恋的情况，算是磨炼吧。有些人沉迷于受害，感到自怜。说白了，都是别人承受他。搞苦水没什么帮助，总是削弱自己的能量。那种心理状态对自己的伤害更大，要警惕。

要走出受害者的角色，必须依靠重建认知能力的三个岗位:

1失恋不是不成功。谈恋爱靠的是相爱。回头看每一点爱，彼此都是成年人，各有各的义务。变调是相互作用和交流的结果。对方有义务学习和训练分手做朋友，甚至愉快的提出分手。整个过程虽然痛苦，但还是可以互利共赢的。

2.如果你失恋了，就要营造“分对方向”的意识。也就是说，分手除了充满焦虑、痛苦、担心、后悔、不情愿之外，还可以是平静的、提前准备的、感激的、祝福对方的。凑合着没有幸福。

看到一个更加独立的自己。指出分手虽然痛苦，但确实是一个能够独立学习和训练的全过程。希望按照和超越这个护栏，打败失恋的严重打击，在心态和日常生活上更加细腻。

用快递代替爆炸

失恋的人要保持冷静客观的沟通和自我表达。否则一旦陷入非理性行为思维和欲望，或者放纵自己的控制力，就会愤怒，使用攻击性暴力采取对策，很容易犯大错而后悔。表达方式多种多样。如今，国际知名的创伤心理治疗权威专家、法国的施奈德博士提出了一个绝妙的药方，就是每天给自己写20分钟的负面情绪，如愤怒、悲伤、内疚、孤独等。，然后找个小盒子放进去，在心理状态上有实际意义。因为他受伤的时候，比如失恋，心态很容易泛滥成灾，所以这个方法相当于限制时间和室内空。继续进行后，就当他今天已经完成了课程，试着学会放手。

3.为了防止不良心态的爆发，我们可以依靠表达三个帖子:

1道歉，昨天不是逃避，是坦然道歉，是包容自己的粗心大意。

感谢，对方的善良，努力，甜蜜的回忆，情感的回忆，都会小心翼翼的保留着个人收藏，把感谢当成青葱岁月的一个音符。

3说再见，有些提出分手的人，避免见面，或者敷衍了事，不能守在海边的城市，说好了再见，就帮对方承担结束交往。

用尊重/重新评估/恢复代替压抑/倒退/重新发送

情绪也没办法，失恋的警示让你有机会重新评价自己的核心理念，重视对方的过去，尊重自己当时的选择，反思婚姻中未完成的课程，虚心教导。这种恢复并不遥远。相反，一些不成熟的年轻人过于依赖婚姻，放纵自己。夫妻俩离开后，似乎失去了自己的一致性，沦落到无能为力的境地，或者无法解决心中的仇恨，导致日常生活困难。

4.为了摆脱困境，有三个帖子需要恢复:

1搞笑。科学研究表明，幽默风趣的人在信息挫折中仍有可塑性。无论是用自我调侃还是搞笑的自我介绍，都是一种放松的心态，也就是摆脱低动能。寻找生活中其他快乐的方式，比如老同学聚会，健身运动，社团活动，旅游。

所有正常作息时间都可以提高承载力。找到日常生活的规律，失恋总会分裂我们日常生活的动力，磨砺我们的沟通能力，把日常生活放在首位，努力拓展微观生活，给自己设定总体目标和规划，循序渐进。

3害怕生活的人有缺点。敢于调整自己，敢于向前思考，敢于感恩，敢于跨越过去的自己，向着更平衡更完美的男女关系和更健康的人生哲学前进。

每个失恋过的人都知道如何护理自己的心态，如何自救。失恋只是我们人生中的一次亲身经历。这并不意味着我们的生活需要在这里结束。因为更好的明天还在等着我们，我们可以在失恋后重新恋爱，甚至拥有更幸福的关系。