饭后千万别做13件事
导语:饮食不正确会危害身心健康,这是基本常识;饭后的错误做法也会危害身心健康,这一点你无疑知道的很少?饭后运动,饭后吃水果,饭后喝水。这种饭后的个人行为我们并不陌生,很多人也称赞它是一种健康的生活方式。但其实这种饭后常见的关键点其实是在扼杀你的身心健康!饭后长时间吃水果损伤:引起腹胀、腹泻或便秘成分进入胃后,需要消
饮食不正确会危害身心健康,这是基本常识;饭后的错误做法也会危害身心健康,这一点你无疑知道的很少?饭后运动,饭后吃水果,饭后喝水。这种饭后的个人行为我们并不陌生,很多人也称赞它是一种健康的生活方式。但其实这种饭后常见的关键点其实是在扼杀你的身心健康!
饭后长时间吃水果
损伤:引起腹胀、腹泻或便秘
成分进入胃后,需要消化吸收1 ~ 2小时。如果饭后马上吃苹果,会被之前吃的食材挡住,导致新鲜水果不能正常消化吸收,很容易腹胀。因为新鲜水果含有很多单糖化合物,很容易被结肠消化吸收。如果它们被堵在胃里,就会产生腹胀甚至便秘。
建议:
新鲜水果最好在两餐之间吃。饭后吃水果不仅增加消化道压力,对普通人来说也不是什么大问题。需要注意的是,新鲜水果不仅含有维生素等营养元素,还含有更多的膳食纤维。膳食纤维对某些营养元素的消化有影响,如营养元素。所以两餐中间最好吃苹果,尤其是血糖升高的。
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