晚上喝牛奶 晚上喝牛奶的好处和坏处

很多人都知道，牛奶富含各种营养成分。晚上喝牛奶不仅可以补钙，还可以帮助睡眠。那么除了这些还有什么好处呢？晚上喝牛奶会胖吗？会让人长高吗？牛奶适合所有人吗？今天和大家讨论一下晚上喝牛奶的话题。

晚上喝牛奶的好处

1、有助于睡眠。牛奶中含有色氨酸，能使人感到疲劳和困倦，具有一定的镇静催眠作用。所以睡前喝牛奶有利于提高睡眠质量，对失眠者来说是一种很好的无副作用的催眠药物。

2.补钙是有益的。晚上喝牛奶后，牛奶会粘在胃壁上，使血液更容易、更充分地吸收牛奶中的钙。不需要因为缺钙而溶解骨中钙，从而有效预防骨质疏松。及时补钙有利于骨骼和牙齿的生长，增强骨骼发育，强身健体，对正在成长的青少年非常有益。此外，牛奶中的钙还能消除人体的紧张情绪，对老年人的睡眠和休息特别有帮助。

3.抑制肿瘤，增强机体免疫功能。睡前喝牛奶，更容易吸收牛奶中的营养成分。睡前喝酸奶和脱脂奶有利于增强身体的抵抗力，可以有效防止肿瘤细胞的生长，起到很好的保健作用。

4.防止重金属的吸收。到了晚上，身体的吸收功能会变强，不仅会吸收食物中的有益成分，还会吸收食物中的有毒物质，如金属铅、镉等。睡前喝一杯牛奶可以有效减少身体对这种有害物质的吸收。

5.大大降低中风几率。这是因为即使在血压高的情况下，牛奶中的钾也能保持动脉壁的稳定，从而降低中风的风险。

6.提高大脑的工作效率。年轻人喝更多的牛奶可以保持精力充沛，工作效率更高。

7.牛奶富含铁、铜、维生素a等元素，睡前喝牛奶可以美容养颜，使皮肤光滑细腻。

8.加速伤口愈合。

9.睡前长期喝牛奶可以有效预防动脉硬化。

10.牛奶中的镁能增强心脏和神经系统的抗疲劳能力。

11.可以明目。

牛奶的功能和功效

1.它有镇静安神的作用。牛奶含有一种能抑制神经兴奋的成分。睡前喝牛奶可以帮助睡眠，提高睡眠质量。

2.牛奶含有多种免疫球蛋白抗体，可以增强人体的抗病能力，有效抑制肿瘤细胞的生长，预防癌症。

3.给孩子补充牛奶，促进其生长发育。

4.美丽美丽。牛奶中的乳清有利于消除面部皱纹，长期饮用能保持皮肤光滑有弹性；牛奶含有更多的维生素，可以滋润皮肤，美白皮肤，补充水分。

5.可以防止人体吸收食物中的有毒金属铅。

6.牛奶中的酪氨酸可以促进快乐荷尔蒙血清素的生长。

7.牛奶富含微量元素。经常喝牛奶不仅可以延年益寿，提高睡眠质量，还可以预防高血压、脑血管疾病等疾病。

8.牛奶含有优质蛋白质，包括人体生长发育所需的所有氨基酸，营养丰富，易于消化吸收，食用方便。

9.牛奶中的锌可以更快地促进伤口愈合。

10、过期牛奶可以用来擦鞋，使鞋面干净明亮。

11.牛奶中所含的乳糖能促进人体对钙、铁的吸收，增强胃肠蠕动，促进排泄。

12.每天至少吃3份低脂或脱脂乳制品，帮助你减肥。

晚上喝牛奶多少合适

睡前喝牛奶有很多好处，但是睡前喝多少奶是有讲究的。饮酒过量不仅会增加肾脏的负担，还会导致排便增加，影响睡眠质量，容易导致消化不良，对健康不利。所以睡前一般可以喝一杯，也就是250—300ml。

晚上喝牛奶会长高吗

夜晚是人体集中精力成长的时候，这个时候人体的吸收功能也不错。牛奶真的富含各种能长高的钙、蛋白质和维生素。每天睡前喝一杯牛奶，不仅可以提高睡眠质量，还有助于身高的增长。对于青少年来说，每天晚上喝牛奶会有意想不到的效果。

但是也有很多人反映每天喝牛奶的高度没有改变。这是因为不同体质的人对钙的吸收不同，青少年吸收的最好。随着年龄的增长，吸收功能会下降；再者，影响身高增长的因素很多。牛奶确实有助于长高，但单独喝牛奶不一定会长高，还必须给人体补充其他营养。

多吃鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、花生、豆制品等食物，补充蛋白质，促进肌肉骨骼的生长发育；多吃新鲜蔬菜，补充维生素和纤维素；养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠；积极参加体育锻炼，促进生长激素分泌等。都有助于长高。

晚上喝完牛奶要不要刷牙

晚上喝完牛奶要刷牙才能睡觉。如果喝完牛奶不及时刷牙，牛奶会残留在人的嘴里，带来细菌。经过一整夜的细菌发酵，第二天醒来会有一股难闻的口腔气味。同时，你的牙齿会成为细菌的培养皿，细菌会滋生牙菌斑，导致蛀牙。嘴里的细菌会沿着呼吸道感染喉咙。长期喝牛奶不刷牙，很容易导致慢性咽喉炎。所以，喝完牛奶最好刷牙。

谁适合晚上喝牛奶

牛奶营养丰富，价廉易得。经常喝牛奶对人们的健康大有好处。大多数人都可以喝牛奶，青少年和儿童多喝牛奶有助于身体的生长发育。老年人和失眠者经常喝牛奶，帮助他们睡得好，提高睡眠质量。体弱多病的人喝牛奶有助于增强身体的抵抗力和保持健康。当然，喝牛奶对这些人有很多好处，但并不是每个人都适合喝牛奶。

这些人不适合喝牛奶，经常接触铅的人喝牛奶容易导致铅中毒；体内缺乏乳糖酶的人，吸奶功能差，经常饮酒会引起腹泻等症状；对牛奶过敏的人；反流性食管炎患者；做过腹部手术的人；肠易激综合征患者；胆囊炎、胰腺炎患者；平时有腹胀、放屁、腹痛、腹泻等症状的人；肾结石患者；正在吃铁药的人。

晚上喝牛奶会胖吗

睡前喝牛奶不会让你发胖，因为牛奶富含蛋白质，脂肪很少，而且不是高热量食物，是很好的减肥食品。另外，喝了牛奶后，有极好的饱腹感。喜欢睡前喝牛奶的人可以减少晚餐的摄入量，避免吃太多而导致肥胖。睡前一杯牛奶的饱腹感会持续到第二天早上，这样会相应减少早餐的摄入，不仅有助于减肥，还有助于减肥。

如果真的担心发胖，也可以喝低脂或脱脂牛奶。

晚上喝牛奶的注意事项

1.适量饮酒。牛奶营养丰富，适量饮用对人体有好处。饮酒过量不仅增加肾脏负担，导致排尿增多，影响睡眠质量，而且容易消化不良，对健康有害，因此最合适的饮酒量控制在200-250毫升左右。

2.尿毒症和胃肠功能障碍患者对牛奶的消化吸收较差，长期饮用会引起腹泻，加重病情。

3.天气冷最好吃热牛奶，保护胃。

4.喝牛奶的最佳时间是饭后半小时，既有助于吸收，又避免增加夜间排尿次数。

5.想减肥的人尽量选择无糖、低脂、脱脂的牛奶。

6.水肿的人睡前应尽量不喝牛奶。

7.不要空在肚子里喝牛奶，否则会消化不良。

8.喝牛奶后要刷牙，否则会引起口臭、蛀牙等口腔疾病。