维生素d多的食物有哪些 富含维生素d的食物
刘叔健康养生维生素D是人体骨骼必需的营养素，尤其是婴幼儿。那么维生素D较多的食物有哪些呢？以下小系列为你提供富含维生素D的食物..
富含维生素d的食物。
1.三文鱼。根据美国自然健康联盟的数据，三文鱼是所有天然食物中维生素D含量最高的。除了三文鱼，金枪鱼还富含维生素d，无论是新鲜的、冷冻的还是罐装的，含量都很高。
2.牛奶。莱纳斯·鲍林营养研究所发现，牛奶中含有天然维生素D，无论是全脂还是脱脂的，市场上很多牛奶都添加了维生素D。
3.鸡蛋。莱纳斯·鲍林营养研究所发现鸡蛋是一个强大的营养库。蛋黄中含有大量的维生素D，蛋清中有许多优质蛋白质。
4.蘑菇。美国的一项新研究发现，蘑菇暴露在紫外线下几个小时后，维生素D增加了四倍。蘑菇吃之前让它晒晒太阳！
5.虾。根据美国农业部国家自然营养数据库的数据，虾富含omega-3脂肪酸和蛋白质，但脂肪和热量较低。
婴儿应该服用维生素D多长时间
一般情况下，足月新生儿从出生第15天开始就需要补充维生素D。一般一粒鱼肝油900毫克维生素A，300毫克维生素D，一天一粒就够了。要看宝宝的情况。补充维生素D很重要，因为它也是补钙的关键。缺乏维生素D也会导致钙流失。因此，维生素D可用于预防出生后2周的佝偻病。根据我国妇幼保健系统的相关规定，补充维生素D是为了预防佝偻病，重点是1岁以下的婴儿，维生素D可以每天服用，直到2岁。一直系统管理到3岁，推荐摄入量为400IU/天。
维生素D可以通过阳光补充吗
经常晒太阳，保证充足的紫外线辐射，防止维生素D缺乏。经常晒太阳，保证充足的紫外线辐射，防止维生素D缺乏。
但要记住，太阳不是中午，而是上午10点前和下午3点后，因为中午有害射线太多。
但值得注意的是，维生素D不应过量补充。如果摄入维生素D过多，会引起体内维生素D的过度积累，引起中毒症状，如食欲不振、恶心、体重减轻等。
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