超有效的五个局部减肥方法 赶紧get起来
养生小珊1.薄腹
对于细腹，当然是仰卧起坐。想减肥，每天只需要做八个。但是坚持，这是长期效应。如果你想腹部有肌肉，那就每天多做。而且，这个仰卧起坐不难。你只需要平躺在垫子上，弯曲双腿(脚放在垫子上)，双臂交叉在胸前。
另外，如果MM背上肉比较多，就要加大背部肌肉的训练。每天做二十个。爬到垫子上，双手抱头，上身向上倾斜。不要从大弧线开始，一步一步来。
2.瘦胳膊
首先，如果通过节食减肥，手臂肯定会瘦下来。
如果想手臂细，伸展手臂，手掌与手指相扣，伸展至头顶，以肘部为轴弯曲。每组可以根据个人情况订购数量，可以手握哑铃增加重量。
3.丰胸
姐妹们应该都知道，我们全身有很多脂肪是游离的，我们全身有很多淋巴结，其中一个位于我们大臂锁骨胸交叉的区域。姐妹俩无聊的时候使劲搓，淋巴结一开，多余的脂肪就会从别的地方流出来。比如上臂有了厚厚的MM，就可以用手拨手臂上的肥肉了。
以上是增加胸部脂肪，现在是让胸部坚挺不容易下垂。各位，MM会扫地。蹲在地上，双臂伸直用力画一个圈。一定要保持手臂伸直，因为我们的目的是锻炼你的胸部，而不是你的大手臂。长时间不伸直手臂，大手臂会很粗。
4、臀部
姐妹们，让我们一起踢。会跳舞的女生屁股都很翘，都是因为后踢。如果实在不想双腿用力，那就站直双腿，一条腿为主腿，另一条腿悬空空来回摆动。注意，腿一定要伸直。这在塑造腿部方面也很有效。
5、烟囱
爬山、跑步、逛街等活动后，一定要用力搓腿，软化肌肉，否则会形成坚硬的肌肉块，不仅外形不美观，还会使减肥变得困难。躺在床上把腿贴在墙上一段时间也是很好的辅助方法。很多明星在运动后会邀请专门的按摩师来揉腿。
另外，要经常撑腿，腿伸直站着，弯腰，用手摸脚趾，给会摸脚趾的MM换手掌。这样，如果有什么问题，MM会在胸前弯曲交叉双臂，尽量用手肘触碰脚趾，从而不断增加难度。时间长了，可以训练腿部漂亮的长肌肉。
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