把腿部变瘦的方法有哪些
潘博士养生课堂导语：让腿变苗条的最好方法是有氧运动。有氧运动可以帮助你改善“肥臀”和“腿像”，让臀部和腿部曲线更有魅力。准备工具:有氧运动梯(如果没有专业梯可以用家里的楼梯代替)。
让腿变苗条的最好方法是有氧运动。有氧运动可以帮助你改善“肥臀”和“腿像”，让臀部和腿部曲线更有魅力。
准备工具:有氧运动梯(如果没有专业梯可以用家里的楼梯代替)。
实施方法:重复步骤1 ~ 4，20次为一组，左右脚分别为两组。
第一步:将小踏步放在身体右侧，右脚踩在踏步上，左脚踩在地上；
第二步:身体微微下蹲，膝盖弯曲时，不要超过脚趾。
注意:这两步的效果是美化腿部，减少腿部脂肪。
第三步:集中右脚支撑身体重量，左腿向外抬起，在最高点停留一段时间；
第四步:数到5，左脚踩回地面，一定次数后换脚。
注意:这两步可以帮助消除臀部堆积的脂肪，收紧臀部肌肉，减少臀部脂肪。
另外，我推荐两个日常锻炼帮助你美化臀部和腿部:
A.快速摆动你的手，快速行走。双手大幅度摆动，大步流星，快速行走，可以移动到臀部肌肉，达到修饰臀部曲线的效果。
b、爬楼梯时，跨两步。一次跨两步比一次爬一步对锻炼臀部和下半身更有效。
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