节食减肥最容易造成的7种危害
是书瑶呀对于许多女性来说，她们希望在最短的时间内迅速减掉身上多余的脂肪，使身体再次苗条，所以许多人毫不犹豫地使用节食法，但节食对身体造成的伤害不容低估。下面的小系列会告诉你一些节食减肥最容易造成的伤害，你可以自己衡量是否值得。
节食减肥引起的7种危害1。减肥不要一天吃两顿饭
少吃一餐减少了一天的食量，确实可以暂时减肥。但是很快体重就会停止下降，有时反而会变胖。有人做过老鼠实验。将大鼠分为两组，每天喂食相同的热量。一组想吃的时候喂，另一组每天喂一次，每次只喂15分钟。结果，一天只喂一次的那组比前一组胖多了。既然饲料的热量都一样，为什么一天只喂一次就会发胖？本来生物就有适应环境和改变身体功能的能力。所以在一定间隔喂食时，作为没有食物时的储备，更容易储存脂肪，所以他们会增重。总之，不能减少饭量。因为前面提到的原因，减少饭量可能成为发胖的原因。而且因为两餐之间有一定的间隔，当你饿的受不了的时候，就会吃一些零食。所以减少饭量是一种成功率低的减肥方法。即使食物量少，也要定期吃三次，不要忘记注意营养的平衡。
2.不吃早餐能减肥吗
不会，这种方法有害，不可取。这是因为:如果不吃早餐，午餐和晚餐一定要多吃，这样热量摄入总量才不会减少。日本相扑运动员不吃早餐，练到中午，大吃一顿，使体重增加。此外，晚餐摄入过多的热量在静止睡眠时不会被利用，所以必须转化为脂肪储存起来，不仅不利于预防和减少脂肪，还可能增加脂肪，增加体重。其实按照健身饮食的科学方法，早餐不能减，要丰富。200多年前，有一个叫比尔劳的人，他做饭吃。其他人写了一本科学有趣的书，他们在书中提倡:；像国王一样吃早餐，像平民一样吃中餐，像乞丐一样吃晚餐。；比尔·劳特的这种饮食观点非常科学。这种观点正在我国人民中传播；早餐比较好，午餐比较饱，晚餐比较少；说同样的话。
3、快速饥饿和体重减轻危害更大
快速饥饿减肥是指利用饥饿在极短的时间内实现快速减肥。饥饿的方法包括它的目的。有的甚至达到日常减肥和饥饿，采用自我心理暗示的方法，通过调整呼吸来抑制饥饿神经的正常反应，通过药物来减轻饥饿感，从而避免进食或少食，最终达到快速减肥的目的。这种减肥肯定是不可取的。虽然一开始看起来取得了显著的效果，但是会给身体带来很多严重的损害。
4.你不能只吃水果来减肥(更多减肥方法请登陆www.eastlady.cn)
水果中除了大量水分外，大部分都是维生素，尤其是酸水果，如山楂、柑橘等。然而，有些水果含有大量的胡萝卜素，如菠萝、樱桃、山楂等红色和黄色水果。这些水果营养成分低，容易被人体吸收。同时，各种水果含有较多的纤维素，多吃水果也会影响主食的摄入，所以水果有利于减肥和预防肥胖。但是对于肥胖的人来说，光是多吃水果并不能达到减肥的目的。因为水果含有一定量的果糖，很容易被人体吸收利用，甚至转化为脂肪。所以，水果虽然不加重肥胖，但一定不能靠水果减肥。(更多减肥方法，请访问www.eastlady.cn的这个网站)
5、不减肥；胖是敌人；
脂肪是人体不可缺少的重要营养素。它可以保护内脏，维持体温，通过氧化提供能量，提供必需脂肪酸，促进脂溶性维生素的吸收。脂质也是生物膜结构的基本原料，也起到形成细胞和维持神经组织正常功能的作用。女生在月经初潮前体脂必须达到体重的至少17%。16岁以后，他们的体脂达到体重的22%，才能维持正常的月经周期。如果饮食过量，女性会营养不良，体脂过少，导致体内雌激素不足，引起月经失调，甚至影响生殖器官的发育。女性如果太瘦，也会失去胸线、腰线、臀线、四肢的曲线，比如这样；苗条；不好看。如果片面强调不吃脂肪，人体血清中胆固醇浓度过低，会导致某些癌症的发病率增加，尤其是肠癌。低脂饮食可减少维生素A的吸收，增加结肠黏膜对致癌物的通透性。
6.饮食食谱上选的食物买不到怎么办
这是很多胖子在健身减肥过程中遇到的实际问题。健美减肥的饮食是精心设计的，以低热量食物为主。减肥成功与否，主要看你吃什么食物，选择什么运动。替代食品和指定食品之间似乎有许多微妙的区别。当你买不到指定的食物时，你也可以吃替代食物，但效果会降低。在健身减肥的时候，常识也是成功的主要因素之一。比如想吃甜食，可以买一些水果吃；如果你不买菠菜，你可以吃另一种同类蔬菜。在这里，我们提出一个重要的建议:当你准备减肥的时候，先把你需要的食物都买齐，放进冰箱，然后付诸实践。
如果有买不到的食物，可以使用替代食品，但替代食品应低脂肪、低糖、低热量。
7.不要太迷信图表数字
虽然按照一些图表计算卡路里后减肥更科学，但仅供参考。因为不可能100%准确的分析确定某一种食物所含热量，所以图表只是一个平均值，不可能准确的显示出某种食物的含量，尤其是生活中的含量。所以在没有营养师的情况下，如果过于迷信数字，就找不到自己需要的真正热量。
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