夏季清肠排毒九妙招 运动排毒柠檬水排毒

1、西梅汁排毒

研究表明，饮用天然西梅汁可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，并由于西梅中丰富的纤维素、果胶和一些独特的微量元素而缓解或预防便秘。

许多科学家对梅花的通便功能做了大量的研究和实验。虽然对原因的解释各不相同，但结果都证明了西梅汁具有独特的通便作用，是其他任何食物无法比拟的。长期以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁可以促进排便排毒，港台很多女性称之为“瘦身汁”。

2、粗粮水果排毒

夏天的高温要求多吃新鲜果蔬和水，以防中暑，使人体降温。多吃粗粮和水果，还能加强肠胃蠕动，防止便秘，使体内的废物和毒素能正常有序地排出体外。此外，还能使身体焕发青春，多吃也能保证人体对营养的需求。

3.柠檬水解毒

不难发现，直接吃柠檬真的很难，就连像编辑这样爱酸的人，也忍受不了柠檬的苦味。相比较而言，柠檬水更好。在编辑看来，柠檬水其实扩大了柠檬的减肥养生效果，让很多不爱喝水的女生养成了良好的生活习惯。

众所周知，柠檬富含维生素C，可以帮助你排出毒素，冲淡你的进食欲望。不仅有很好的瘦身效果，还能让你喝多了皮肤变白，一下子变瘦变美！如果你不喜欢喝水，但喜欢碳酸饮料、咖啡、巧克力牛奶、奶茶等。，请主动切换到柠檬水模式。

4、饮用水解毒

夏天多喝水是最好的排毒方法，尤其是早上起床后，在空的肚子里喝一杯温开水，可以唤醒一整天的正能量，唤醒浸淫了一整夜的肠胃，彻底排除体内的毒素和废物，减少身体对毒素的吸收，使身体的新陈代谢更快。

5、绿汁排毒

这就是排毒减肥方法之星，很多人不明白绿汁是什么意思。清汁实际上是从大麦的嫩叶或小麦的幼苗中挤出来的。如果你怕麻烦，可以用市面上现成的大麦和叶清汁。日本市场上有各种各样的清果汁。除了大麦苗，还有白菜、桑叶、白菜等蔬菜。养成喝清汁的习惯后，你会发现自己排便更顺畅，清爽，这是膳食纤维的作用。

用清汁解毒法的时候，很多人可能受不了它的苦味，所以你现在可以挤着喝了，因为放太久，清汁的味道会变得更苦；也可以在果汁中加入苹果、胡萝卜等果蔬，或者在榨汁后的清汁中加入热牛奶、开水或茶；喝清汁的时间没有限制，饭前饭后都可以喝。

6、流食排毒

不要一周吃两天晚饭，只吃粥、豆浆、果汁、奶酪、果冻或清粥等流质食物。据说这种迷你停食法有助于清除体内的废物，使胃的新陈代谢更加顺畅。

每天摄入1900千卡以下，如果每天摄入的钙少于780毫克，体脂很容易增加，当钙摄入超过1000毫克时，体重相应减少3-4公斤。在研究中，发现钙来自牛奶和乳制品(如奶酪等。)有这个效果，而豆类和补钙没有明显效果。

7.红糖解毒

红糖含有一种特殊的成分“糖蜜”，具有强大的“解毒”作用。它可以从真皮中输出过多的黑色素，并通过全身的淋巴组织排出体外，从而从源头上防止黑色素的生成。

此外，红糖中所含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞有很强的抗氧化和修复作用，能使皮下细胞在排毒后迅速生长，避免色素反弹，真正美白肌肤。

8、禁食排毒

在减肥中，不建议用节食来达到减肥的目的。但禁食减肥排毒是短期方法，不会给身体带来负面影响。因为日常生活中消耗的食物被污染了，所以选择一周一两天禁食排毒是非常有益的，可以减轻身体各个器官的负担，让体重减轻很多。

禁食排毒法以三天为间隔减肥。可以选择每月的某一天为“禁食日”，第二天为“快餐日”，第三天为“再喂养日”。至于禁食方式，可以根据自己的生活习惯和喜好自由选择。需要注意的是，“再喂养日”期间不能放纵自己。第一餐最好吃一些帮助消化的食物，恢复正常健康的饮食。

9.运动排毒

汗液排毒法就是利用身体运动，转化成汗液排出体外。最有效的运动是高温瑜伽，通过出汗身体来加速毒素的排泄。但切记高温瑜伽后不要洗澡，否则容易感冒。

不做运动不能光靠排毒补剂。出汗也是代谢废物的管道。通过运动发汗排毒是上策，运动前后一定要多喝水。水很重要，多喝水才能通过小便出汗排毒。

内源性皮肤跳动与火毒解毒

身体有“毒素”。从中医角度看，会出现以下症状，如口臭、便秘、长痘、舌苔黄、牙龈肿、眼睛红、嘴破等；特别是最常见的原因是心情不好，肝气郁结，久烧，或者吃辣味浓，积少成多，内生火毒。

促进毒素从皮肤排出的最好方法是多出汗；建议你洗澡的时候用天然丝瓜布轻轻的刷一下身体。这种刷洗可以扩张皮肤表面的微血管等。，并将积聚在皮下微血管和淋巴管中的过敏原或毒素带入血液循环，从而消除体内毒素。

刮痧解毒促进血液循环

刮痧解毒，用刮痧板在疮面皮肤上轻刮，释放毒素，而用此原理开发的民间养生法，如适当拍打，原则上可以促进循环，但如果误解为“越强越好”过重，会造成皮肤淤血或发炎，会自杀。

刮痧排毒时，首先要评估自己是否适合这些保健方法。比如糖尿病患者最后循环不畅，对冷热疼痛不够敏感。如果误解大力打，可能不仅会引起血瘀，还要注意筋膜骨膜的炎症。另外，不要撞击肌肉保护较少、神经敏感的部位，如膝盖、手腕、手指、肋骨等，以免受伤。

【中药解毒方】:

1.叶青清热茶

适用:体内清热解毒，保持良好的体内环保。

材料:板蓝根、大青叶各20克，菊花、金银花各12克，冰糖适量。

做法:用开水稍微冲一下料，用1200ml热开水冲泡，静置10分钟，加糖饮用。

2.解毒人参茶

适用范围:可调节体质、补益元气、促进排毒，但对身体热、易脸红、口干者不宜饮用。

材料:黄芪30g，人参10g，甘草10g。

做法:将材料用开水稍冲，用500毫升热开水浸泡，10分钟后饮用。

夏天怎么排毒比较好？这里有三个夏天排毒的小技巧，希望对大家有所帮助。

1、食物排毒法。有许多食物可以帮助人们解毒。夏天我们经常喜欢喝绿豆粥或者绿豆糊。绿豆是很好的排毒食品，喝绿豆汤也有助于防暑降温，一举两得。另一种蔬菜，苦瓜，也是排毒的先锋，因为苦瓜富含水分和纤维素，还含有非常特殊的苦瓜元素，所以它不仅能有效排毒消除水肿，还能有效促进脂肪分解，抑制脂肪生成。排出脂溶性毒素。成为减肥专家。

2.清肠排毒。清肠就是把肠内的宿便清理掉，因为宿便是人体排泄出来的一些垃圾和毒素。如果不及时清洗，会重新进入血液，引起各种疾病。是非常有效的排毒措施。一般要清肠解毒，可以选择喝一天的果蔬汁空。可以选择纤维含量高的蔬菜，如芹菜、胡萝卜、黄瓜、苹果等。，用榨汁机把它们榨成汁。不吃油腻的食物，饿了就喝果蔬汁。这些果蔬汁进入肠道后，会排出肠道内的粪便。

3.运动排毒。夏季运动可以事半功倍，夏季是排毒的最佳季节。无论做什么运动，只要出汗，都是很好的排毒。因为排毒是通过皮肤完成的，所以我们的皮肤是排毒的另一个重要器官。排毒的方式是出汗，运动时会增加肺部的排毒。呼吸和吸气可以排出一些废气和无用的水，可以增加肺活量。夏天有很多运动可以做，可以在室内也可以在室外。瑜伽可以在室内做，既能排毒，又能塑身。游泳可以在室外进行，既能排毒又能健身。也可以选择慢跑，既能排毒又能欣赏风景。总之，你的健康是你的决定，只是锻炼。