瑜伽帮助你开肩打造完美体态，三个体式让女生挺直腰背
贾老师说养生导语：女生坐久了，肩膀压力会很大，逐渐僵硬。不仅健康问题受到影响，女生的体态也会变丑，背部和手臂会产生越来越多的赘肉，穿衣尴尬。瑜伽的开肩效果显著。肩膀打开后，身体会自然苗条挺拔，身体曲
女生坐久了，肩膀压力会很大，逐渐僵硬。不仅健康问题受到影响，女生的体态也会变丑，背部和手臂会产生越来越多的赘肉，穿衣尴尬。瑜伽的开肩效果显著。肩膀打开后，身体会自然苗条挺拔，身体曲线会更加优美。三个瑜伽姿势等着你去解开。
第一，牛肉面的风格
牛脸式是一种常见的开肩式，我们也可以在工作间隙定期锻炼。专业瑜伽风格，增加特殊坐姿锻炼腿部。在坐垫上搭好莲花座，然后将右小腿放在左大腿上，双腿交叉向后拉伸，但保持坐骨稳定下沉的坐姿。双肩下沉，左手向上弯曲，右手绕过背部，左手握手，身体和头部保持正的姿势，感觉两股对立的力量在竞争。
二、鱼的风格
鱼式对脊柱有很好的伸展和拉伸作用，肩部和胸部向后张开，正好和正常的弓背向前的姿势相反，所以对身体有反作用力来纠正姿势。将身体平放在垫子的脚踝上，靠近脚背，伸直。弯曲手臂，贴在垫子上，支撑上身远离地面。手臂与地面保持直角，保持稳定。头向后转，打开肩膀和脖子。
第三，脊柱扭转
平时坐姿不正确时，往往会导致脊柱弯曲不正确。脊柱扭转可以在一定程度上缓解平时僵硬的脊柱，使关节恢复活力。平躺在垫子上，微微弯曲双腿，双臂完全张开，与身体垂直。将头转向膝盖对侧，使肩膀靠近，避免感觉有几个背部被两股力量拉扯扭曲，五次呼吸后转向另一侧扭曲。
这篇文章“瑜伽帮你开肩打造完美体态，三种风格让女生挺直腰板”，本来就是为这个网站写的，禁止在任何网站转载！
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表时珍养生网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
文章评论