史上最懒最有效果的三个健身动作
养生达人小红导语：懒人容易生病。他们担心生病却懒得运动怎么办？懒人要健身吗？他们有什么简单的锻炼动作吗？其实健身也没那么难。懂技术的懒人很容易达到健身的目的。这里有三个历史上最懒的练习。首先，仰卧在床上，
懒人容易生病。他们担心生病却懒得运动怎么办？懒人要健身吗？他们有什么简单的锻炼动作吗？其实健身也没那么难。懂技术的懒人很容易达到健身的目的。这里有三个历史上最懒的练习。
首先，仰卧在床上，双手放在身体两侧，双腿并拢，然后双手交叉伸直放在头上，伸展手臂和肩部肌肉，伸直双脚，伸展腿部肌肉2分钟。
第二，双手抱紧垫子或枕头，脸侧贴在垫子上，肩膀保持水平，胸不要放在垫子上，臀部与床垂直，大腿水平伸直，腿部肌肉尽量拉伸，小腿自然弯曲。这个姿势看电视或者睡觉最舒服。
3.仰面躺在床上，用擀面杖在腹部滚20圈，从胸下到骨盆(肚脐下三寸左右)。堆积的脂肪可以通过滚动的力量被分解和代谢。
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