经期减肥能瘦多少呢 教你7天瘦15斤的经期减肥法
芸芸健康养生如何实施经期减肥法？女人应该了解自己的生理周期，根据不同的阶段制定出不同的减肥计划。当然以下小小的建议还是可以在你的减肥食谱中参考的哦。保证让你看了受益匪浅。
经期减肥一直备受推崇。怎样才能巧妙地减肥？下面，边肖向你介绍历史上最全面的月经减肥方法，一定会让你受益匪浅。
月经减肥的四个阶段:
第一阶段生理期:
从月经第一天到月经结束大约是七天。在此期间，女性体内叶黄素和雌激素分泌不足，是一个新陈代谢差、食欲差的时期，在此期间没有必要进行任何减肥计划。当然要注意生理周期中应该避免的事情，比如不吃生冷食物，多吃药补充铁、钙、纤维素，做一些舒缓的运动和体操。
第二阶段卵泡期:
指月经后第7至14天。此时体内雌激素分泌增加，身体代谢迅速增加，消化功能良好，情绪稳定，是新陈代谢较好的时期，也是减肥的最佳时机。在此期间，你可以通过锻炼和饮食控制来减肥。
黄体期的第三阶段:
月经后15-21天。这期间雌激素分泌减缓，叶黄素开始加速分泌，食欲变好变宽，但代谢逐渐减缓。所以这期间要注意饮食控制，千万不要在海里吃喝，囤积太多热量。
第四阶段是晚期黄体期:
月经后22-28天，也就是月经前7天。这个时期是叶黄素分泌最旺盛的时期，女性容易出现吃甜食、脾气暴躁、嗜睡、浮肿、长痘等“经前综合症”。这个时期也是减肥的好机会，要控制饮食，坚持锻炼。
如何实施经期减肥法？女人应该了解自己的生理周期，根据不同的阶段制定出不同的减肥计划。当然以下小小的建议还是可以在你的减肥食谱中参考的哦。保证让你看了受益匪浅。
如何实施经期减肥法？
女性要了解自己的生理周期，根据不同阶段制定不同的减肥计划。当然，以下小建议在你的饮食中还是可以参考的。
首先，少吃高热量和高脂肪的食物
尽量少吃高热量高脂肪的食物，比如蛋糕和甜点。享受苗条身材的唯一方法就是控制饮食，坚持锻炼。
第二，多吃防水性好的食物
多吃能消除体内多余水分的食物，可以增加人体的代谢率，加速减肥，同时热量也不高。比如襁褓就是塑造苗条曲线的好帮手。吃了之后，人感觉饱了，也可以减少热量摄入，减肥。像菠萝中所含的柠檬酸，可以刺激胃液分泌，帮助吸收消化。苹果富含铁元素，具有补血、促进胃肠蠕动、助排便的作用。
第三，多吃清淡的食物
不提倡经期吃水果减少摄入量。经期少吃冷食。很多女生都有过这样的经历，如果在月经期间淋雨感冒，月经来的不顺利，可能还会伴有痛经。所以无论减肥与否，经期都要避免吃冷的食物，最好吃一些温和的食物。
第四，避免“汤、糖、卧、烧”
不喝开胃汤；少吃甜食；不要一直躺着；少吃热的食物，包括高脂肪高胆固醇的油炸食物。多吃膳食纤维，同时保证不缺乏营养。
如何实施经期减肥法？女人应该了解自己的生理周期，根据不同的阶段制定出不同的减肥计划。当然以下小小的建议还是可以在你的减肥食谱中参考的哦。保证让你看了受益匪浅。
经期按体质减肥更有效；
血虚体质经期减肥方法:熏脐不怕冷
专家说，如果月经量不太多，经血稀薄，颜色较浅，下半身有些水肿，体重早晚可能相差1公斤，四肢容易发冷，即使在夏天也会有怕冷的感觉，属于“血虚型”，需要多吃补血的食物。熏脐减肥也会增加血液循环，让你感觉不那么冷，但不适合喝现在流行的缓解便秘的玫瑰枣茶。
气滞体质经期减肥方法:喝玫瑰花茶
经期感觉胸部会胀大，乳房会酸痛，经血会变黑，来之前会拉肚子，说明我比较喜欢“气滞型”，大部分人都属于这种类型。专家认为气滞需要降肝火，可以喝玫瑰花茶增加体气循环，减肥时针灸比肚脐熏蒸更有效。
血瘀体质经期减肥:药补食补血瘀
“血瘀型”是指月经来时伴有刺痛和许多血块，有时会拖上拖下，时间长了，停了就很烦。外观上可以观察到，即使不涂口红，嘴唇周围也会出现一些深紫色，可以辅以丹参、益母草等中药，也可以辅以木耳等食物祛瘀。
寒证体质经期减肥:辛辣食物驱寒
至于有“寒证”的女生，在月经前就会开始感到寒冷，月经血暗，身体容易怕冷。因为身体太冷，可以选择含有肉桂、生姜等的辛辣食物。，或者泰国菜用的香料比较辣。吃了之后感觉舒服多了。“血虚”、“寒证”最好远离冰制品，吃热的青菜比生菜沙拉更合适。
痰湿内阻体质经期减肥方法:饮食宜清淡
“痰湿内阻”女生嗜冷嗜甜，导致体内湿气重，使其看起来肥胖，经常犯困。这时，陈皮紫苏、薏米汤、中药黄芪等小吃，可以帮助清除体内的痰。平日最好清淡饮食，少吃西瓜等热炒产品和富含水分的水果。
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