黑芝麻糊可以减肥吗 2种吃法让你瘦不停
养生悦己黑芝麻营养价值很高，有些爱美女士见到别人采用吃黑芝麻进行减肥，自己也想尝试。那么黑芝麻可以减肥吗？如何吃黑芝麻可以减肥？减肥问题库，为网友解决一切...
黑芝麻营养价值高，有些爱美的女性看到别人吃黑芝麻就想尝试减肥。那么黑芝麻能减肥吗？黑芝麻怎么吃才能减肥？减肥问题库，为网友解决所有减肥问题。这个题目主要介绍黑芝麻是否可以减肥，黑芝麻怎么吃可以减肥，让你了解更多的减肥食品。
黑芝麻能减肥吗？
黑芝麻具有养血催乳的功能，营养价值高。黑芝麻含有大量维生素，能促进体内新陈代谢和热量消耗。黑芝麻搭配其他瘦身成分，可以达到有效的瘦身效果。但是黑芝麻的热量含量比较高，需要适量食用。
黑芝麻的减肥效果及营养价值
1.黑芝麻含有许多必需氨基酸。在维生素E和维生素B1的参与下，可以加速人体的代谢功能，起到瘦身的效果。黑芝麻中所含的铁和维生素E是预防贫血、激活脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。黑芝麻中的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，可以延年益寿。
2.黑芝麻具有滋补肝肾、润五脏、益气生肌、填脑髓的作用。可用于治疗肝肾精血不足引起的头晕目眩、头发早白、脱发、腰膝酸软、四肢无力、行走困难、五脏不足、皮肤干燥、肠燥便秘。以乌发养颜功效著称。
3.黑芝麻中含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一。如果胆汁中胆固醇过高，胆汁中胆固醇与胆酸、卵磷脂的比例失衡，就会沉积形成胆结石。卵磷脂可以分解降低胆固醇，所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。
黑芝麻怎么减肥
第一，黑芝麻红豆粥
所需材料:
1大杯米饭；半杯红豆；1杯半水；1杯白糖；半杯黑芝麻；食物搅拌器。
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步骤:
1.将黑芝麻放入煎锅中翻炒，用搅拌机粉碎后即可出锅。
2.红豆和米饭洗净，放入锅中加水煮沸，用中火煨1小时，直至红豆变软腐烂。
3.然后将白糖和准备好的芝麻粉加入锅中，搅拌均匀，慢慢煮15分钟。
小贴士:用高压锅煮红豆粥比较快，质地软烂。红豆放在水里泡4个小时再煮，味道更好。
二、黑芝麻红薯汤
所需配料:100克红薯、100克洋葱和牛奶(100毫升)
附件:黄油(半勺)，水(400毫升)
调料:盐、胡椒和一点黑芝麻
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制造方法:
1.红薯去皮，切成3厘米长的条状。
2、洋葱薄皮，切成薄片。
3.然后将黄油加入锅中，加热直到黄油融化。
4.加入洋葱翻炒，然后加入红薯。
5.将炸好的红薯和洋葱倒入水中，用弱中火烹饪。
6.加入牛奶、胡椒、盐和其他调味料。
7.最后，倒入容器，撒上黑芝麻，就大功告成了。
专家意见:
黑芝麻本身的减肥效果并不明显，但是黑芝麻和其他成分的组合会得到很好的减肥效果。但是黑芝麻热量含量高，每100克含531卡路里，需要适量食用。
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