女性来月经可以跑步吗 女性在经期能不能做有氧运动
潘博士养生课堂导语：对我们许多人来说，锻炼是生活中不可或缺的一部分。很多人都有每天做运动的习惯，尤其是一些热爱健身的女性朋友，不仅可以增强体质，还可以减肥。那么，女性朋友经期可以做有氧运动吗？让我们一起看看。经期适当运动。只要不是重度痛经、血量过多、功能性子宫出血，可以适当从事一些运动。适当的运动不仅会给女性朋友造成月经失调、腹痛、肿胀、背痛等不适，
对我们许多人来说，锻炼是生活中不可或缺的一部分。很多人都有每天做运动的习惯，尤其是一些热爱健身的女性朋友，不仅可以增强体质，还可以减肥。那么，女性朋友经期可以做有氧运动吗？让我们一起看看。
经期适当运动。只要不是重度痛经、血量过多、功能性子宫出血，可以适当从事一些运动。适当的运动不仅会给女性朋友造成月经失调、腹痛、肿胀、背痛等不适，而且对身体健康有益，如有效改善和增强人体的功能状态，促进血液循环，特别是改善盆腔生殖器官的血液循环，减少充血。同时，运动还能使腹肌和盆底肌收缩放松，有利于月经血排出，缓解月经不调。
我们常说经期不运动就是不剧烈运动。剧烈运动会抑制我们小脑的功能，容易引起我们内分泌系统的功能异常，影响我们月经的正常形成和周期。严重的话，有的人会因为这些改变子宫位置，下垂。所以要注意经期不要剧烈运动。
所以最好保持原有的运动习惯，在月经期运动的基础上，降低运动强度，缩短运动时间。但刚过生理期，不要马上恢复之前的运动，做一些缓冲的恢复性运动，可以根据个人体质控制在10-30分钟内。
我们现在知道月经期间可以做一些适当的有氧运动，但不要做一些剧烈运动。经期也要选择有氧运动。强度是我们需要慎重考虑的，游泳不适合。我们不应该引起月经不调的问题。
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