全麦面粉热量 吃全麦粉会不会导致发胖呢
青荷养生导语：吃全麦面粉会胖吗？随着人们生活水平的提高，人们越来越重视保持健康。很多人视瘦为美。人们不仅要注意锻炼身体，还要对一些容易发胖的食物进行克制。在健康圈，有一种有争议的食物，就是全麦面粉。相信大家都吃过全麦面包，吃起来往往比普通面包粗糙。那是因为全麦面粉是带麸皮的面粉。虽然味道粗糙，但营养价值很高。吃全麦面粉会胖吗？我们发现中国人的早
吃全麦面粉会胖吗？随着人们生活水平的提高，人们越来越重视保持健康。很多人视瘦为美。人们不仅要注意锻炼身体，还要对一些容易发胖的食物进行克制。在健康圈，有一种有争议的食物，就是全麦面粉。相信大家都吃过全麦面包，吃起来往往比普通面包粗糙。那是因为全麦面粉是带麸皮的面粉。虽然味道粗糙，但营养价值很高。
吃全麦面粉会胖吗？
我们发现中国人的早餐中出血的牛奶和全麦面包越来越多，很多人喜欢吃面包，尤其是全麦面包。但是我们对全麦面粉了解的很少，不知道全麦面粉是能保持健康还是会导致人发胖。请听下面这个小系列的详细讲解。
首先，吃全麦面粉有利于减肥。
因为全麦食品中含有普通面粉所没有的麸皮，而麸皮的主要成分是纤维素。边肖说，每100克精制白粉产生大约350千卡热量，而同样数量的全麦面粉产生317千卡热量。所以吃全麦面粉产生的热量比普通面粉少10%左右。
事实上，全麦面粉含有丰富的膳食纤维，不仅不能被人体吸收，而且可以吸收比自身大5 ~ 25倍的水分，所以长时间呆在胃里可以增加饱腹感，减少进食。还有就是因为全麦食物比较“粗”，咀嚼时间比较长，所以一般不连续吃。
其次，吃全麦不一定会胖。
其实对于减肥，我们的营养专家都认为“不是吃什么，而是吃多少”。与全麦饼干相比，虽然它产生的热量比普通饼干少，但如果你吃得太多，也会因摄入过多热量而导致肥胖。而且大部分面包和饼干在制作的时候，都会加入一些植物油、人造黄油、黄油、起酥油等等，全麦食品也不例外。
友情提示:我们知道“吃了全麦面粉会胖吗？”。其实大家都可以知道，吃全麦面粉比普通面粉消耗的热量少。然而，边肖提醒这里的每个人，无论你吃什么食物，你都必须适度地吃。吃多了肯定会胖。因此，在日常生活中，我们必须保持良好的饮食习惯，不要吃太多的食物，注意营养。
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