吃夜宵的危害 莫因一时的贪吃，危害自己的身体健康
贾老师说养生导语：夏天，由于天气闷热，很多人白天在空转运室工作后，选择晚上出去打个盹，睡前吃个饭，吃点宵夜填饱肚子。那么长期吃宵夜对身体有什么危害呢？经常吃夜宵对身体有哪些危害经常吃晚饭会增加胃肠道的代谢负担。如果胃肠道功能紊乱，很容易诱发胃病。睡前吃夜莺很容易把夜莺变成脂肪储存在皮下。长期吃夜莺容易导致肥胖。晚餐中所含的糖、脂肪和胆固醇在进入人体
夏天，由于天气闷热，很多人白天在空转运室工作后，选择晚上出去打个盹，睡前吃个饭，吃点宵夜填饱肚子。那么长期吃宵夜对身体有什么危害呢？
经常吃夜宵对身体有哪些危害
经常吃晚饭会增加胃肠道的代谢负担。如果胃肠道功能紊乱，很容易诱发胃病。
睡前吃夜莺很容易把夜莺变成脂肪储存在皮下。长期吃夜莺容易导致肥胖。
晚餐中所含的糖、脂肪和胆固醇在进入人体后会储存在体内。吃多了会使胃里的食物难以消化，进而诱发身体各种代谢器官的疾病，不利于身体健康。
对身体有好处的夜宵有哪些
睡前可以喝点热牛奶，既能在睡眠时间提供人体的新陈代谢，又有助于快速进入睡眠状态。
还可以喝一些保健粥，增加维生素和矿物质的吸收利用。
也可以喝一些热豆浆，不仅热量低，而且饱腹感好，非常适合人体吸收营养。
有哪些食物不适合当做夜宵
低温食物，放在冰箱里冷冻，不适合晚上吃，会减慢胃肠道的蠕动，也没有利用食物消化。
容易产生气体的食物，如油炸类食物、淀粉含量高的食物、豆类等，食用后会在体内产生大量气体，容易引起腹部胀气。
还有一些辛辣、高糖、高脂肪、高胆固醇的食物不适合晚上吃。过度消费会诱发身体疾病。
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