空腹喝酸奶 早上空腹喝酸奶不能保健? 酸奶什么时候喝最健康?
健康养生知识酸奶对人的健康有很好的保健作用，可以消除饥饿感，是女性减肥期的最佳选择。不过喝酸奶的时间很讲究。如果没有正确饮用，很容易产生相反的效果。让我们探索酸奶的秘密。
早上喝酸奶空不能保护身体健康？
人体主要靠胃酸消化食物。空体内胃酸较高，PH值低于2。这种情况下喝酸奶会大大增加胃液中的酸性物质，可能会引起胃痛、消化不良等症状，还会影响食欲。尤其是对胃弱的朋友，空胃喝酸奶负面影响更大，会使胃超负荷，引起腹泻，甚至造成胃粘膜穿孔，后果不堪设想。
酸奶富含乳酸菌，对人体有很好的保健作用。最适合乳酸菌生长的环境是胃液PH值低于5时。空空腹喝酸奶容易被PH值过低的环境杀死乳酸菌，从而降低酸奶的保健功能和营养价值。所以从避免生病或者最大化酸奶的营养价值来说，不建议早上空喝酸奶。
酸奶什么时候喝最健康？
1.早上喝酸奶补充一天的营养
虽然早上喝酸奶空对身体不好，但确实是早上喝酸奶的最佳时间。每天早上喝酸奶是个好办法，但是不能在胃里喝。可以搭配一些蛋白质和碳水化合物，比如全麦面包，而鸡蛋是早上吃蛋白质最好的食物。这些食物对人体更有帮助。
2.饭后两小时喝酸奶可以减肥
空胃酸浓度过低时，饭后用食物稀释胃液，PH值恢复到3.5左右。益生菌更适合在这种环境下生长，尤其是饭后两小时左右喝酸奶的时候，益生菌的好处最大，还能减肥。
3.晚上喝酸奶可以补钙
人体离不开钙，所以大家都在说补钙，生活中有很多轻松补钙的小方法。人体内钙含量最低的时间是从午夜到凌晨。此时人体对钙的反应最为迅速，没有任何因素可以影响钙的吸收。这是吸收食物中钙的最佳时间。虽然牛奶也是一种主要的钙元素，但与酸奶相比相对简单，因为酸奶富含钙和乳酸，可以帮助钙更好地被人体吸收。所以，如果想补钙，晚上喝酸奶。
酸奶可以补钙，富含益生菌。虽然对人体来说很多，但并不是每个人都可以食用。经常拉肚子或者肠胃疾病的人不适合；糖尿病患者购买酸奶时，不应选择蔗糖，而应选择无糖或木糖醇酸奶；一岁以下的宝宝也不适合喝酸奶。
文章评论