多梦的治疗 多梦
谢安妮养生保健1.人为什么会失眠做梦
梦的形成可以分为两部分:神经生理学和精神心理学。弗洛伊德把梦的形成分为三个部分。第一部分是隐藏的梦，即梦的材料，包括睡眠时生理感觉的刺激，白天大脑活动的遗迹和潜意识。第二部分是梦的制作和加工，梦是通过象征、凝聚、转移、投射、形象表达和重塑六个功能来制作和加工的。第三部分是梦的表现，即做梦者所经历的梦。
而人为什么会失眠做梦呢？
国内外学者对抱怨失眠、整夜做梦的慢性失眠患者或梦多进行了生理学实验。多通道睡眠图的记录证明，“梦多”和“整夜做梦”患者的睡眠周期与正常人没有差异，伴有梦的快相睡眠比例和实际时间没有明显缩短或延长；心理测试表明，这种体验与性格有关。无论从睡眠的一般规律还是实验观察的结果来看，都表明失眠与梦感没有必然联系，所以做梦并不是判断失眠和失眠程度的客观指标。
人为什么会失眠做梦？
1、过于关心健康:
为什么人会长期失眠做梦？患者过于注重梦感，导致梦感增强；反过来，梦感的增加加剧了对健康和失眠的恐惧，甚至形成恶性循环。
2.情感相关:
许多失眠患者缺乏对情绪障碍的认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽视情绪障碍本身，过于关注失眠、多梦、疼痛等与情绪障碍相关的症状。不知道怎么调整和改善自己的情绪，却夸大了自己不太客观的经历。
2.多吃点梦有什么好处
核桃是一种滋补强壮的产品，可以治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不良。每天早晚吃一些核桃仁，或者取等量的核桃仁、黑芝麻、桑叶，制成丸剂，每丸5g，每丸一次，一日两次，利于睡眠。
养心安神莲子:莲子有养心安神的作用。心悸、睡眠不好、脾胃虚弱者，可用莲子、芡实各10克，加适量糯米煮粥，加一片棕榈荷叶盖在水上，粥味鲜美。如果你对梦多感到不安和失眠，你可以用30颗莲子心，加入一点盐，加水煎煮，每天晚上睡觉前服用。
桑葚养血滋阴:性甘性寒，有养血滋阴的作用。失眠患者可服用桑葚l00g，加适量水煎服，每日一剂，疗程不限。也可以服用桑葚糊，每次1汤匙，一天2-3次，用温水或黄酒。醋:疲倦失眠时，取1汤匙醋，用温开水慢慢服用。喝酒时，闭上眼睛，安心睡一会儿。
桂圆肉能养心健脾，养血安神，治疗失眠健忘，神经休克。桂圆肉是归脾丸治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂。失眠时可用桂圆肉、枣仁各9g，芡实15g，炖汤，睡前服用；睡前也可以吃几片新鲜的桂圆。营养价值高的小麦:甜，有养血安神的作用。选浮小麦60g，大枣15个，甘草30g，4腕用水，然后炒到碗里，早晚服用。
补血红枣:性味甘，养胃健脾，补中益气。失眠患者只用红枣30-60g，加少许糖熬汤，每晚睡前服用。也可以取红枣20颗，葱花7颗，加水3000ml，煮至1000 ml，去渣后服用。
3.睡前瑜伽练习教你摆脱许多梦的困扰
1、屁股坐在小腿上，头抬高，胸、腹。双手伸直放在背后，相互握住。注意颈椎和腰椎。
2.屁股坐在小腿上，身体前倾，直到头贴近地面。双手尽可能向上伸展，与地面垂直。
3.双腿并拢，双膝弯曲，侧卧。顺时针左右水平转动4次，然后逆时针转动。
转圈时注意上半身用手臂转动。
4.自然站直，左手下垂，右手高举。然后我把自己想象成一个木偶，右手被一根线牵着。
5.右手带动上半身，以放松的姿势向下下垂，注意调整呼吸，平复情绪。
6.盘腿坐着，然后右手放在左膝，身体从左向后伸展。
7.盘腿而坐，右手放在左膝，左手和身体尽可能向右伸展。
4.晚上失眠做梦怎么办
失眠多梦很痛苦，主要是心理上的。从心理学上讲，失眠是不良情绪造成的。只要调整好自己的不良情绪，失眠也会慢慢得到调整。失眠有一个过程，一般是偶尔失眠引起的。我们偶尔失眠很正常，一个月失眠一两次也很正常。但很多朋友在面对这些正常的失眠现象时，过度焦虑和恐惧，从而进入恶性循环。
很多失眠的朋友因为第一天偶尔失眠而焦虑恐惧。他们害怕第二天不能正常工作和学习。所以他们在第二天晚上休息的时候，会带着焦虑入睡，进而影响睡眠质量，从而进入越焦虑越焦虑的恶性循环，导致失眠越来越严重，从偶尔失眠到长期失眠。
所以，失眠最好的治疗方法就是打破这个恶性循环，而要打破这个恶性循环，就必须调整好自己在遭受失眠时的焦虑和恐惧。要有正确的态度，学会坦然面对失眠。失眠没有你想象的那么可怕。有些人即使失眠十几二十年也能正常生活工作。同时可以进入一些放松训练，放松自己的焦虑。
当失眠问题严重时，不建议在微观心理学上用药，因为药物有一定的副作用和依赖性，长期使用会产生耐药性，最好不要把安眠药作为最后手段。可以选择心理咨询，在专业心理咨询师的帮助下，调整自己的不良情绪，打破恶性循环。
5.多梦治疗
行为疗法
失眠的行为疗法是放松训练，放松患者的紧张和焦虑，让他们睡得更好更快。
任其自然发展
失眠和厌食一样，与其说是症状，不如说是习惯和暗示。所以女性如何治疗失眠，要学会顺其自然，因为越是担心，越是恐惧，就越会出现。
精神放松
生活压力让人紧张，白天工作学习生活中的很多事情都可能强烈影响你的情绪，以至于晚上睡不着。所以，无论女性如何治疗失眠，睡前都要抛开各种杂念，放松心情。
正确治疗失眠
失眠不可怕。如果你害怕，你会有心理负担。所以，女性如何治疗失眠？首先，他们应该解除对失眠的担忧，而不是因为睡眠不足而担忧、担心不安。其实只要心情放松，没有压力，人就很容易睡着。
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