吃饭多久可以运动 吃完饭多久可以运动呢
每日养生课堂导语：很多人都是饭后做运动，因为很多人觉得饭后脂肪含量很高，肚子胀胀的，很难受。而且这个节奏怕长胖。所以大家都是饭后做运动，对身体确实有好处，因为可以消耗体内热量，让身体远离肥胖。但是，如果想在饭后做运动，有很多注意事项。吃完饭应该锻炼多久？饭后最好休息一下，一般1~2小时后跑步或做其他体育锻炼比较合适。然而，对于经常参加体育活动的人来
很多人都是饭后做运动，因为很多人觉得饭后脂肪含量很高，肚子胀胀的，很难受。而且这个节奏怕长胖。所以大家都是饭后做运动，对身体确实有好处，因为可以消耗体内热量，让身体远离肥胖。但是，如果想在饭后做运动，有很多注意事项。吃完饭应该锻炼多久？
饭后最好休息一下，一般1~2小时后跑步或做其他体育锻炼比较合适。然而，对于经常参加体育活动的人来说，休息10分钟至半小时后，他们可以进行剧烈运动以外的运动...因为支配胃的副交感神经在饭后很兴奋，所以此时大部分血液都集中在胃和肝脏。如果饭后立即运动，首先会造成大量食物的胃因颠簸而继续被拉，使胃韧带松弛。久而久之，会造成胃韧带松弛，引起胃下垂；其次，血液和神经的兴奋会被分散，胃的蠕动会减弱，食物没有被充分磨碎就进入肠道，不利于进一步消化吸收。进食后立即进行剧烈运动，会抑制消化液的分泌和消化管的蠕动，因为在进行剧烈运动时，全身肌肉的血容量会增加，而胃和内脏的血容量会相对减少，容易引起消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至引起慢性胃病。饭后跑步或运动有时会引起腹痛。
饭后跑步或运动有时会引起腹痛，原因如下:第一，饭后胃里塞满了食物，运动时胃肠晃动，使肠系膜与胃肠相连，引起腹痛。
运动时血液分布从消化道转移到骨骼肌，导致消化道缺血，胃肠道平滑肌痉挛，腹痛。
运动时全身的需氧量增加，平时缺乏运动的人肺活量更少。这时用力呼吸容易造成呼吸浅而快。这样胸腔负压降低，导致肝脏血液回流受阻，导致肝脏充血，肝包膜张力增加，引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。
所以一定要把握好饭后运动的时间，这是能决定你身体健康与否的标志，饭后运动记得少吃。运动时少吃也能起到一定的预防腹痛的作用，饭后运动时也要注意慢跑或散步，对身体的伤害会小一些。
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