秋季如何养肝 一年四季如何养肝护肝 四季养肝这样吃
谢安妮养生保健肝脏是负责体内代谢功能的器官。以下生活习惯会让肝脏在不知情的情况下越来越不健康。如果遇到2个以上，就要注意了！平日喜欢冷饮和风味饮料，很少喝温开水。爱吃油炸和重味食物的人，习惯吃加工食品和高蛋白食物，很少吃蔬菜等天然食物。经常熬夜加班。不要每天用烟酒离开口腔，或者有滥用药物的习惯。
先检视：你的肝健康吗
肝脏是负责体内代谢功能的器官。以下生活习惯会让肝脏在不知情的情况下越来越不健康。如果遇到2个以上，就要注意了！平日喜欢冷饮和风味饮料，很少喝温开水。爱吃油炸和重味食物的人，习惯吃加工食品和高蛋白食物，很少吃蔬菜等天然食物。经常熬夜加班。不要每天用烟酒离开口腔，或者有滥用药物的习惯。
中医:“养肝”可根据春夏秋冬四节气，结合肝气，通过不同的运动或饮食进行调整。所以这种养肝的方法主要还是以中医为主。
西医:肝脏保养很简单，因为有很强的自愈能力，所以只需要在肝脏休息时间睡觉，肝脏就能得到充分的休息。
四季养肝这样做
春天:
中医认为春天属于“木”，肝也属于五行之木，所以春天是最适合养肝的季节。此时肝气最旺盛，不适合过于剧烈的运动。散步、郊游、打一种中国传统太极拳(太极拳)都是不错的选择。另外，为了防止愤怒伤害肝脏，尽量不要让情绪波动太大。
多吃深色蔬菜：番薯叶、菠菜等深色蔬菜的矿物质维生素含量较多，春天时多吃，对肝较好，另外，吃葱、蒜等五辛类也能促进气血流通。多吃深色蔬菜:红薯叶、菠菜等深色蔬菜含有较多的矿物质和维生素。春天多吃对肝脏有好处。此外，吃洋葱、大蒜等五香也能促进血液循环。
夏天:
夏天是火，阳气太强，易散，要避免肝气消散。也是因为此时气候炎热，心火最盛。心脏养好了，对肝脏也有帮助。心火平息了，肝火就不旺了。
摄取清火食物：夏天吃的食物以新鲜勿腐败为主，清火食物如莲子、木耳、莲藕、绿豆、丝瓜或黄瓜等，都是可以降火的选择。除了退火的银耳莲子汤，荷叶茯苓茶也有消暑利水的功效，天气热时可以取荷叶1/4片加上茯苓三钱，以热水泡15分钟，待放凉后饮用。以清火食品为例:夏季不宜变质新鲜食品，莲子、木耳、藕、绿豆、丝瓜或黄瓜等清火食品可降火。荷叶茯苓茶除了有退火银耳和莲子汤外，还有解暑和促进水分消耗的功效。天气热时，可以取1/4片荷叶，加入茯苓三钱，用热水浸泡15分钟，冷却后饮用。
秋天:
秋天是金色的。这时气体的运动方式是“向内收缩”。此时肝气最弱，要避免损伤肝气，调理身体气血，以应对寒冬的到来。
选择谷类、种子类：秋季时，种子会把植物养分封存起来，以因应来年生长的组织，所以可以多吃种子、谷类，补充营养;也要避免辛辣的食物。除了摄取谷类、种子类，也可用西洋参以及麦门冬，达到消除疲倦的效果，西洋参、麦门冬各3钱，用热水焖出味道即可饮用。选择谷类和种子:在秋天，种子会封存植物养分，以应对来年将要生长的组织，这样就可以多吃些种子和谷类来补充营养；也要避免辛辣的食物。除了谷物和种子，西洋参和麦冬也可以用来消除疲劳。西洋参和麦冬各3元，用热水炖就可以喝了。
冬天:
冬属水，宜养肝气。由于气候寒冷，为了避免寒冷对身体的伤害，一般建议有运动习惯的人在太阳出来后出去做运动。
保暖饮食:冬天身体的阳气容易不足，导致肝气不足。建议采用“保暖饮食”，可以多摄入牛奶、鸡蛋、豆类、鱼类、高蛋白含量的肉类，搭配生姜、辣椒等等温热食材料。素食者可以多吃豆子。此外，充足的睡眠和良好的精神状态也能使肝脏得到充分的维护。
常喝首乌黄精茶：以较温和、可养肝补血的「首乌黄精茶」做为冬季的中药茶饮首选。将何首乌、黄精各3钱，以热水煮沸15分钟后即可。常饮黄精茶:较温和的黄精茶，能养肝补血，是冬季首选的中药茶。何首乌、黄精用热水煮15分钟。
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