喝酒会胖吗 喝啤酒会胖吗
六壹养生在生活中，我们可以看到很多人都有“啤酒肚”。一般我们都认为“啤酒肚”长出来是因为它经常伴随着啤酒，所以人们普遍认为喝啤酒会发胖。那么啤酒会让你变胖吗？其实不是。那为什么生活中经常喝酒的一些人会有大肚子？我们来看看下面这篇文章。
第一，喝啤酒会胖吗
1.经常喝酒的人容易发胖，但酒精本身不会导致发胖。饮酒发胖最常见的原因是饮酒时摄入更多的肉、鱼、油脂等高能量食物，导致能量摄入过多。
2.各种各样的葡萄酒含有不同量的酒精。酒精度越高，酒精含量越多。酒精可以在体内代谢成水、二氧化碳和能量。在这个过程中，酒精既不能转化为脂肪，也不能转化为任何能增加体重的物质，如糖或糖原。而且酒精总是优先代谢，不能储存在体内本身。
3、还有很多喝酒的人的确发胖了，有的还形成了典型的“啤酒肚 ”。这又是为什么呢?专家认为，喝酒发胖最常见的原因是，在喝酒的同时摄入了较多肉、鱼、油脂等高能量食物，导致能量总摄入超标。相反，那种光喝酒不吃菜的人，是不会发胖的。因此，在喝酒的同时，要注意减少油脂、肉类、鱼类、蛋类、坚果类的摄入，多吃一些蔬菜、水果、海鲜和豆制品一类的菜肴。建议把吃菜的时间控制在半小时以内，其余时间，只喝酒不吃菜，或者只吃水果、凉拌菜 、蘸酱菜、少量主食等。
3.还有很多喝酒的人真的长胖了，有的还形成了典型的啤酒肚。这是为什么？专家认为，饮酒后发胖最常见的原因是饮酒时摄入更多的肉、鱼、油等高能量食物，导致能量摄入过多。相反，只喝酒不吃蔬菜的人不会发胖。因此，在饮酒的同时，要注意减少油、肉、鱼、蛋、坚果的摄入，多吃蔬菜、水果、海鲜、豆制品。建议吃蔬菜的时间控制在半小时以内。其余时间，只喝不吃蔬菜，或者只吃水果、沙拉、酱菜和少量主食。
二、吃什么减肥
1.甘薯
红薯所含的纤维柔软易消化，能促进肠胃蠕动，有助于排便。吃红薯最好的方法是烤红薯，烤着吃，吃起来清爽香甜。
2.绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑止渴的功效。多喝绿豆汤有利于排毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免破坏有机酸和维生素。
3.燕麦
燕麦可以通便，促进大便量和水分增加，配合纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。把蒸燕麦当果汁喝是个不错的选择。搅打时还可以加入苹果、葡萄干等其他食材。营养可以促进排便！
4.薏苡仁
薏苡能促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿作用，有助于改善水肿型肥胖。薏米水是很好的排毒方法。薏米在沸水中直接煮沸后，加入少量糖以适合个人口味，是一种天然的美白护肤品。
5.小米
小米不含面筋，不刺激肠壁，属于温和纤维，容易消化。所以小米粥适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。
6.糙米
糙米是全米，保留了米糠，富含纤维，具有吸水和脂肪的功能，有相当的饱腹感。可以缓解便秘，帮助排毒。每天早餐吃一碗蒸糙米或一杯糙米豆浆是很好的排毒方法。
看了这篇文章，相信你对喝啤酒会不会胖有了新的认识。其实喝啤酒也不会胖。发胖的真正原因是我们在喝酒时不知不觉地摄入了多余的脂肪。然后，对于已经有“啤酒肚”的人，文章也提供了一些减肥的食物。必要的话可以试试。
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