颈枕 慢性头痛与颈部姿势不良相连 自制颈枕方法
晏大小姐Vivi头痛经常与我们的脖子有关。当我们的颈部姿势不好时，很容易引起头痛症状，甚至当颈部姿势不好时，也会引起其他疾病。这里分享一下自制颈枕的方法，帮助大家有效解决头痛，保持正确的颈部姿势。
医师分析
我父亲是骨科医生。他改进了40年前骨科治疗使用的颈椎器械，使其更适合普通人。这是颈枕的原型。抱着“让病人的脖子更健康”的想法，父亲在诊所点了当时很贵的棉花“青梅棉”。
他用纱布把棉花包起来，做成颈枕。我还记得一般治疗时间结束后，护士和母亲整夜缝颈枕的情景。后来有3万多人喜爱颈枕，如果加上带颈枕的书籍数量，使用颈枕的总人数甚至超过15万。这个数字只是颈枕有效性的证据，本书介绍的毛巾颈枕完全保留了颈枕的效果，在指尖准备运动毛巾和橡皮筋就可以轻松体验到。
用普通运动毛巾包住脖子就可以改善这些症状！
颈枕的制作方法很简单！准备一条稍微粗一点的运动毛巾和橡皮筋就可以了。重点是用运动毛巾牢牢环住下巴前部，支撑沉重的头部和不稳定的颈部。
脖子是健康的关键！事实上，颈部安静时的姿势比活跃时更能影响你的健康。颈部姿势错误导致的神经紧张会导致肩部和颈部疼痛和僵硬。如果不加注意，它甚至可能导致更严重的疾病，如头痛和头晕...为了避免这种情况，首先，当你醒着的时候，用毛巾和颈枕来改善你的颈部姿势，减少颈部疲劳。
为什么会发生肩颈酸痛？◎酸痛从脖子开始
"事实上，疼痛主要是由颈部引起的. "这是我在骨科医院查了很多病人后的体会。只要调整颈部的姿势，包括酸痛在内的许多不适都可以得到改善。颈部是不稳定的部位。当我们醒着的时候，沉重的头被放在脖子上，没有任何支撑。如果为了保持不稳定的颈部稳定，肩部到背部的肌肉紧绷，就会压迫穿过的神经，造成疼痛或瘫痪。血管受压也会导致血液循环恶化，引起疼痛的炎症物质会在受压的地方堆积，引起周围酸痛。
为什么颈部姿势不良会生病◎因为支撑沉重的头部而过劳的脖子在呻吟
不仅肩部疼痛，颈部也可能是腰痛、手脚麻痹等各种身体不适的开始。原因之一在于颈部支撑的头部重量。一般来说，一个成年人的头大约有4到6公斤重。我想你们都在超市里吃了5公斤大米。当我们醒着的时候，我们总是把几乎相同的重量放在脖子上。支撑这种重量的是小骨堆积形成的颈骨及其周围的肌肉。
比如弯腰捡东西或点头打招呼的动作，会在颈部及其周围施加相当于头部三倍重量即近20公斤的惊人负荷，导致颈部因过度劳累而呻吟。
◎毛巾颈枕能让副交感神经占优势
颈部有交感神经和副交感神经。颈部温热的话，副交感神经会占优势。用毛巾颈枕环绕颈部，可以莫名其妙地放松心情，因为毛巾颈枕可以稳定和温暖颈部，使颈部的副交感神经占优势，也有稳定焦虑情绪的作用。
相反，如果颈部寒冷刺激，就会被交感神经取代，疲劳不会消除甚至增强。另外，人对疼痛、心悸、心悸等过于敏感。，导致情绪难以稳定。
◎建议在睡前温暖脖子
交感神经和副交感神经可以根据一天的生理时钟轮流发挥作用。交感神经在人类必须活动的早上到下午占优势，能稳定情绪的副交感神经在晚上到晚上活跃，是一种健康的状态。
如果白天的身心压力太大，即使到了晚上，副交感神经也很难跳动交感神经，疲劳也不容易消除。所以我建议睡前的放松时间可以利用毛巾颈枕的力量，让副交感神经占优势。
◎温暖脖子能够对抗惧冷症
一般认为女性常出现畏寒症状，但也与体质密切相关。畏寒的原因之一是血液循环不好，长时间保持同样的姿势会加重。另外，激素和植物神经紊乱，更年期紊乱等。也会引起同样的症状。怕冷的人会因为全身冰冷而容易疲劳，甚至可能伴有头晕心悸。也有一些病人手脚冰凉，即使在夏天也脱不下手套和厚袜子。
颈部有粗大的血管，如颈动脉。保持颈部温暖可以促进全身血液循环。除了冬天气温低的时候，即使是盛夏，如果办公室、捷运、公交等地方的空调太冷，或者冷空气直接吹到脖子，一定要注意保持脖子温暖。我觉得只要在颈枕上围一段时间毛巾，就会感觉到温暖舒适，因为脖子的温暖让全身的血液循环得到改善。血液循环较好的患者，可以改善对寒冷的恐惧，同时我也能从他们的嘴里听到“脸好了”、“皮肤有光泽”的感觉。
慢性头痛和颈部姿势相关◎你的头痛是偏头痛？还是颈因性头痛？
头痛是很多人都经历过的症状之一。最出名的是女性患者常患的偏头痛，但在有头痛的人群中，偏头痛其实只占百分之一到百分之二；实际诊断后可以发现，颈部姿势不良导致的颈源性头痛患者数量多于真正患有偏头痛的患者。
偏头痛的特点是太阳穴跳动引起的疼痛和一些患者面前的闪光。头痛通常发生在剧烈运动后或情绪放松时，并可能因阳光或声音的刺激而加剧。
日常生活中只要调整好颈部姿势，就能改善身体不适。目前你还不能详细了解偏头痛的发病机制。但根据日本厚生劳动省公布的一份报告，偏头痛可能是由脑血管收缩扩张引起的，也称为血管性头痛。据说血清素是一种与抑郁或焦虑密切相关的神经物质，与偏头痛也有密切关系，可以用药物治疗。
◎头痛有七到八成属于颈因性头痛
另一方面，颈源性头痛又叫“肌张力性头痛”，据说70%到80%的头痛都属于这种类型。颈源性头痛不同于偏头痛，后者不会在眼前出现闪光。通常发生在脖子到肩膀的僵硬度恶化，大部分人感到恶心的时候。一些与颈部相关的头痛是由精神压力引起的，如担心和不安，导致头部周围的肌肉群紧张。这种头痛的特点是头部周围像绷紧一样的疼痛，病人经常感到头重脚轻。如果想检查自己的头痛是偏头痛还是颈源性头痛，可以通过洗澡来确认。
*洗澡可以缓解的头痛属于颈源性头痛
*洗澡加重的头痛属于偏头痛
*此方法仅供参考。
洗澡可以缓解的疼痛，大部分属于肩颈僵硬引起的颈部头痛，使用毛巾颈枕促进血液循环可以有效改善。此外，还有两种症状同时出现的混合性头痛，所以如果症状没有缓解，请务必接受专家的诊断。
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