什么睡姿最好 什么睡姿最好 揭秘失眠与睡姿之间的关系
靠谱养生失眠现在是困扰公共卫生的一种重要疾病。失眠通常是指患者对睡眠时间和/或质量不满意，影响白天社交功能的主观体验。失眠有哪些明显的表现？哪些因素容易导致失眠？如何诊断自己是否失眠？诊断失眠的要点是什么？得了失眠症怎么办？失眠和床垫有关系吗？失眠患者应该选择什么样的睡姿？
很多人认为睡觉要舒服，不在乎睡姿。但专家提醒，对于部分患者来说，姿势不当往往会诱发或加重病情。一般来说，睡姿分为仰卧、俯卧、左侧躺和右侧躺四种。选择什么睡姿，因人而异，因病而异。
专家指出，俯卧位是最不推荐的睡姿，尤其是心脏病、高血压、脑血栓患者，会压迫心肺，影响呼吸；肥胖、打鼾、呼吸系统疾病不适合仰卧，否则容易导致舌根脱落，阻塞呼吸；胃病、急性肝病、胆结石患者不宜侧卧，因为会压迫心胃；侧卧不适合孕妇，容易压迫腹部的胎儿。
那么，这些人应该采取什么样的睡姿呢？清华大学玉泉医院神经内科高伟博士给出了一些建议。
颈椎病患者最好睡在硬床上，保持仰卧，枕头不能太高。
心脏病患者最好侧卧，这样会使更多的血液流向右侧，从而减轻心脏的负担。千万不要趴着或者左侧。
患有肺部或呼吸系统疾病的人不应俯卧，而应仰卧或侧卧，并始终保持呼吸通畅，不要将手放在胸前。但如果是肺结核患者，就应该侧卧，有利于咳出气管内的积血。左肺有病，宜睡左侧；右肺有病，适合睡右侧。
患有睡眠呼吸暂停综合征的人，如打鼾者，不妨尝试从仰卧改为侧卧或俯卧。事实证明，约有1/3的患者在改变睡姿后可以改善病情。下肢静脉曲张或下肢水肿的患者应仰卧，便于垫起双腿，保持高度在20度左右，使静脉血回流心脏，改善血液循环，减轻水肿。
糖尿病人或饮酒过多的人适合仰卧，方便手脚完全舒展。但是不要蜷起来，否则容易造成神经麻痹。
长期卧床不起的中风或慢性病患者应注意随时改变睡姿。如果忽视家庭，病人会一直仰面躺着，背部和臀部容易长褥疮。所以，最好的办法就是让病人2？每3小时翻身一次，由仰卧改为侧卧或俯卧。而且调整睡姿还可以帮助患者排痰，使痰不会堆积在后肺壁上。
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