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快速缓解运动后的酸痛 快速缓解运动后的酸痛

导语:主要是睡眠、按摩、整理运动或者温水浴,下面我给大家做详细的介绍:睡眠,充足的睡眠是消除疲劳、恢复体力的关键。运动者每天应保证8-9小时的睡眠,使机体处于完全放松的状态。按摩,通过按摩不但能够促进大脑皮层兴奋与抑制的转换,因疲劳引起的神经调节紊乱消失,还可促进血液循环,加强局部血供消除疲劳,按摩时以揉胆为主,交替使用按压等手法,按摩可以在运动结束后或者是晚上睡觉时进行。还有就是整理运动,剧烈运动后霎

主要是睡眠、按摩、整理运动或者温水浴,下面我给大家做详细的介绍:

睡眠,充足的睡眠是消除疲劳、恢复体力的关键。运动者每天应保证8-9小时的睡眠,使机体处于完全放松的状态。

按摩,通过按摩不但能够促进大脑皮层兴奋与抑制的转换,因疲劳引起的神经调节紊乱消失,还可促进血液循环,加强局部血供消除疲劳,按摩时以揉胆为主,交替使用按压等手法,按摩可以在运动结束后或者是晚上睡觉时进行。

还有就是整理运动,剧烈运动后霎然停止,会影响到氧的供应和静脉的回流,使血压降低引起不良的反应,运动后应做好整理运动,运动缓慢放松使身体恢复。

还有就是温水浴,有刺激血管扩张促进新陈代谢和血液循环的作用。

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