防止颈椎病的日常保健方法
养生悦己脖子，颈椎，很难保护。颈椎是脊柱的一部分，具有很大的灵活性和柔韧性。随着年龄的不断增长和不良体态的延续，会出现各种颈椎病。生活中如何保护自己的脖子？针对这一问题，以下是边肖的介绍:
首先，注意脖子的姿势。
走路要一直抬头挺腰，眼睛要一直往前看，不要一直低着头，弓着背走路；培养良好的坐姿，避免职业“弯腰综合症”的发生。长期从事弯腰工作的人员，如教师、医务人员、财会人员、办公室文秘人员、科研工作者等，在工作中应适当、间歇、有节奏地调整颈部位置，定期做一些伸颈旋转、扩胸、扩胸、耸肩等活动，改善颈部疲劳状态，预防颈椎病的发作。
第二，要防止颈部外伤。
老年人不应过快、过猛或过宽转动颈部，以免晕厥、晕厥、颈椎损伤等意外。老年人颈椎多有骨刺，椎间隙狭窄，横突孔可能排列不整齐，而椎动脉有不同程度的影响，椎动脉的直径不能改变。在此基础上，颈椎的急转弯会突然压迫椎动脉，导致流向脑干的血流急剧减少，导致很晚的时候出现头晕、昏厥，或者继发颈椎损伤等骨折。通常乘坐出租车，系好安全带，防止在突然刹车和颠簸时因惯性造成颈部脱臼伤害。专家指出，如果你在受伤前就对事故有预感，及时预防可以减少头部的惯性晃动，减少或避免颈椎损伤。参加跑步、跳跃、游泳、跳水等各种体育活动，要做好充分的准备，掌握动作要领，避免颈部意外受伤。
第三，要减少对颈部的压迫或压力。
男式衬衫，领带，领结不要太紧。一旦颈部受压，首先是颈动脉受损，然后是椎动脉供血不足，导致心动过缓、血压下降、脑缺血晕厥。对于中老年人来说，更容易并发颈动脉球过敏，经过一系列连锁反应后会造成视力障碍。颈部持续受压是椎动脉型颈椎病的根本原因之一。此外，睡眠时枕头高度不当也会给颈部和颈椎带来压力。数据显示，约有25%的颈椎病患者有睡高枕的不良习惯，其实并不可取。但是枕头太低或者没有枕头都不适合睡觉。平时一定要养成良好的睡眠习惯，防止落枕。
最后，边肖提醒说，要防止脖子，我们应该从青春开始，从生活中的小事开始，永远不要忘记保护脖子。只有这样，& quot交通；枢纽畅通了，你的生活才能安静舒适。
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