驼背怎么矫正 驼背怎么办 5节驼背矫正体操解决你的烦恼
何导道家养生导语：驼背怎么矫正？驼背怎么办？很多网友写信问这个问题。驼背是一种常见的脊柱形状，不仅影响人体的美观，严重时还会使胸部变小，影响肺、心脏和消化系统的功能，降低健康水平。驼背多由维生素
驼背怎么矫正？驼背怎么办？很多网友写信问这个问题。驼背是一种常见的脊柱形状，不仅影响人体的美观，严重时还会使胸部变小，影响肺、心脏和消化系统的功能，降低健康水平。驼背多由维生素D缺乏、脊髓灰质炎、意外伤害引起。长期不正确的体位也会导致脊柱发育不良和畸形。青春期少女发育迅速，骨骼稳定性差，必须保持正确的身体姿势，防止脊柱变形。严重的驼背可以通过药物治疗来矫正，而驼背较轻的人可以进行一些矫正体操练习。越年轻越容易改正。这里有五种矫正体操
练习:
①回到墙边。离墙30 cm左右，脚和肩一样宽，手臂抬高伸展，头后仰，手触墙，恢复。做十遍。
(2)对着墙。离墙一个半臂，双臂水平抬起，手掌靠墙，双臂弯曲，胸部抬高，胸部尽量靠近墙。做十遍。
(3)坐椅子。双手放在臀部后面握住椅子的两边，挺胸，肩向后，头尽量往后仰。坚持2-3秒，放松。做五遍。
(4)坐或站。双手将休息棒水平握在肩背部，挺胸抬头，感觉肩背部肌肉肿胀，坚持2-3秒，放松。做五遍。
(5)仰卧在床上。在凸背上放一个5 cm-7 cm厚的物体，全身放松，手臂自然伸直，掌心向上，双肩向后拉伸。每次休息5分钟。矫正体操可以随时练习，最好一天做几次，每次1 -2节。练习时不要用力过猛。对山脊森林造成负面损害。
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