减肥好方法：不吃晚饭能减肥吗？女性减肥吃什么？

许多减肥者认为他们可以在晚上不吃东西的情况下减肥。可能刚开始很多人能挺饿，但坚持不了多久又马上回到饭局，即使能比以前吃得多，最后还是会悄悄发胖。

那么，晚上不吃东西就能减肥是真是假呢？不吃饭真的能减肥吗？我们一起来看看。

第一，不吃晚饭能减肥吗

1.很容易发胖

有人可能会说XXX晚上不吃东西也能减肥，没错，因为少吃会减少热量摄入，但如果是这样的话，每天不吃不喝岂不是更瘦？

所以不吃饭减肥不行，容易反弹。如果真的想减肥，建议可以控制一天的总热量，然后一日三餐不要吃太多，但一定要兼顾食物的营养和健康。

2.活不长

网上也有说不吃晚饭可以长寿，但要注意的是，在这个结论的基础上有一个关键点，就是动物实验。我们不是实验中的老鼠，我们人类的生活也不像老鼠。

3、不能排出毒素

大小便是正常的代谢产物。真的和晚上吃饭没关系。另外，身体没有毒素可以排出。千万不要相信这些谣言。

二、不吃晚饭的后果

如果你真的坚持一个月不吃晚饭，你可能会发现一个完全不同的自己。可能是精神状态不好，面容憔悴...其实这些都很正常，因为我们需要一日三餐为身体提供补给，如果没有适当的补充，身体不受到影响是必然的。

时间长了还会影响肠胃健康，引起内分泌紊乱。

第三，吃什么可以减肥

说到减肥可以吃什么。其实不是说吃什么都可以减肥，而是要选择正确的吃法。这里有一些提示。在选择食物时，可以多选择蔬菜，少选择主食，适量的蛋白质。

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