大河古法八段锦每一式要点 中医古法经络养生方法有哪些种类
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大河古法八段锦每一式要点【第一式两手托天理三焦】
三焦主持诸气,总司人体气化功能,此式锻炼脊柱、腰背肌肉、胸腔腹腔器官。
【第二式左右开弓】
马步挺胸塌腰,脚跟外蹬,扩张胸腔,呼吸要深,吐气要尽。锻炼上焦、心肺。
【第三式单举】
双掌上撑下按,直臂拔背,有冲天气势,适当可以旋转腰部,锻炼脾胃消化系统。
【第四式后瞧】
头平项直,初始幅度要小,目光平视。锻炼脊椎,中枢神经系统。
【第五式摇头摆尾】
意向上要有种“鲁智深倒拔垂杨柳”的感觉,两手扶膝,脚跟贴地,头部与臀部相对运动,锻炼腰胯,舒缓情绪。
【第六式攀足】
内家拳的一大秘诀就是“活龙尾”,这招就是对“龙尾”最好的锻炼方式,拉伸腿部后群肌肉,锻炼腰腹。
【第七式怒目攒拳】
怒目不是指情绪,而是指瞪大眼睛,其中奥妙,练拳者瞪一下就知道了,出拳要转腰旋腕,脚趾抓地,锻炼肝部。
【第八式背后七颠】
抬头挺胸,双手后撑,两齿闭合,舌抵上腭,脚跟提起时,头上顶,落下时全身如筛震,锻炼全身器官。
第一个秘密手臂贴耳,打开肩井
这一式的要点在于双手托天的时候,手臂要贴紧双耳。这时候你会听到手臂的关节咔嚓的声音,这就把筋理顺了。向上抻拉的时候,注意把肩关节的肩井穴给拉开,这时候你又会听到肩关节咔嚓咔嚓的声音。肩井穴可是人身的一大要穴,不论是点穴或者是解穴,非他不可。打开肩井穴,人身的气机也就开通了。
第二个秘密劳宫穴对照涌泉
双手托天的时候,顺势把脚跟提起来,脚尖着地。翻掌,意念在手心劳宫穴和脚心的涌泉穴对应。可别小瞧这一对应,就这电光火石的一瞬间,就把一身的阴阳全都给调顺了。
第三个秘密关冲穴领劲,抻拉三焦经
然后呢,关键来了,意念放在无名指的关冲穴,无名指指尖。使暗劲儿把无名指伸直撑拉无名指的肌腱。
第四个秘密双手托天调理上中下三焦
随着手部的抻拉,同时带动胸部腰腹部两侧的肌肉隔膜,舒展三焦经的循行部位。这个时候你会感觉到全身通透舒畅。
第五个秘密五指上翘,气走全身
然后呼气的时候两手顺势下按到腰部两侧。沉肩,坠肘,5个手指上翘,力发在掌根。这样一下子,气就能走遍全身,而且感到酸麻胀。
这才是双手托天理三焦,这就是真正的八段锦内功。
本式通过四肢、躯干的伸展抻拉,可调理三焦,畅通任、督二脉的作用。和手足三阴三阳经及脊柱相应节段都能够受到很好的调理。按摩胸腔,腹腔、盆腔的脏器受,促进气血运行,提高脏腑机能。
要重点牵拉三焦经络的穴位,不论是意念上还是操作中。
如果你这5个要点都做到了那么这一式的精妙你也就学到了。掌握了要点,完全可以不在意其他的形式了,你甚至可以坐着就练习双手托天理三焦了。
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