减肥食谱 一周减肥食谱让身形变苗条
许颜养生减肥的方法有很多，但无论哪种方法，都要注意饮食。在制定减肥计划时，不要忘记制定一周的饮食计划。很多减肥的人习惯了晚上不吃饭。这其实对身体不好。晚上喝点蔬菜汤其实更有利于减肥。
今天，边肖精心为大家挑选了一周的瘦身蔬菜汤，让大家在减肥的同时享受美食。
星期一:蘑菇卷心菜汤
配料:洋葱50克，韩国白菜100克，蘑菇100克，欧芹100克。
做法:洋葱切片，蘑菇切丝，欧芹切成块或条。将所有原料倒入沸水中煮沸，然后加入调味料。
点评:香菇富含蛋白质和粗纤维，能促进钙的吸收。
星期二:豆芽青椒汤
配料:金针菇30克，豆芽100克，青椒100克，木耳100克。
做法:青椒切丝，木耳切丝，所有材料用4-5碗水煮熟，加入调味剂。
点评:豆芽富含纤维，黑木耳含有大量铁，能促进肠胃蠕动。
周三:黄瓜金针菇汤
配料:金针菇80克，香菇20克，黄瓜100克，鲍鱼菇100克，香菜。
做法:黄瓜去皮切片，鲍鱼菇香菇切片。用清水将所有材料煮熟，然后加入香菜。
点评:黄瓜含水量高，热量低，价值丰富，利尿消肿。
星期四:牛蒡萝卜汤
材料:牛蒡100克，白萝卜100克，胡萝卜100克，毛豆50克。
做法:将牛蒡切成块，白萝卜、胡萝卜切成块，用4碗水将所有材料煮熟，然后加入适当的调味料。
星期五:生菜花椰菜汤
配料:生菜120克，花菜150克，四色蔬菜80克。
做法:将生菜切成适当大小，将花菜切碎。用5碗水将所有食材煮熟，加入适当的调味料。
点评:生菜富含纤维，可以促进消化。
周六:木耳白菜汤
配料:大白菜200克，木耳50克，金针菇30克，芥末粉50克，胡萝卜100克。
做法:大白菜切片，木耳、胡萝卜切合适大小。用4碗水将所有原料煮沸，调味，最后加入芥末。
周日:丝瓜海藻竹笋汤
配料:竹笋150克，发菜20克，丝瓜200克，葱花少许。
做法:竹笋切片，丝瓜切块。用4碗水将所有食材煮熟，调味后解开。
评论:丝瓜含热量低，有利尿排毒的作用。
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